长期精力差、爱内耗的人，逆袭的关键就2个字

几点疏雨

  
前段时间，接到朋友肖肖的电话，她语气疲惫：“我感觉我要不行了......”

怎么突然这样讲？

我连忙问她哪里不舒服，她却表示：“不是身体上，而是精神上有种无法消解的累。”

这种挥之不去的疲惫感，让她的工作、生活也频频出状况。

上班拖延、迟到成了常态，领导曾多次找她谈话，暗示她工作有问题；

孩子吵着闹着要她陪，也让她喘不过气来，好几次都不想回家，只想一个人躲得远远的，和丈夫的感情也越来越疏离……

都说成年人的生活，没有容易的。

和很多人一样，面对压力，肖肖习惯了压抑，害怕被人看到自己的脆弱，拼命地自我消化。

但这些未表达的情绪并没有消失，反而大多都成了伤害自己的心理内耗——

每天都在担忧未来，房子、票子、孩子……每件事都让自己忧心；

不断反刍过去，陷入“如果没有……就好了……”的假设中无法自拔；

总是自我怀疑、自我苛责，常常因为别人一句话、一个表情而难受。

这些想法、情绪很多时候都是自动运行，且不被我们察觉。

常常是，当我们意识到自己“又开始胡思乱想了”的时候，心理能量早已被消耗殆尽，没有精力再去过好自己的生活。

那要如何从内耗和压力中松绑？

很多朋友都尝试过这些调节方法：

多休息，但一躺下又开始胡思乱想，根本没用；

散步、听音乐，也只是当下放松，一旦开始做事，又被扑面而来的压力和焦虑拖住双脚……

这是因为，只要你的大脑已经习惯思虑重重的“内耗模式”，就很难真正放松下来。

只有切换这种思维模式，才有可能重新找回生活的掌控感。

而要做到这一点，并不需要你额外抽出大量学习时间，也不用借助任何工具，只要唤醒自己内心深处的疗愈能力——正念。

什么是正念呢？简单来说，就是“有意识地觉察当下”。

在内耗的状态下，我们的大脑总是不自觉地被各种想法、担忧牵着跑；

但当你进入正念状态时，便能从无知觉的“自动驾驶”模式，进入到有意识的“手动操作模式”。

把注意力温和地带回呼吸，回到自身，给忙碌的大脑一个明确的“停靠点”。

当你能够觉察自己正在“走神”或“焦虑”时，就已经为自己创造了选择的空间：

你可以继续被情绪带走，也可以温柔地回归当下。

安静地看着情绪和念头来来去去，然后迅速消散，重回内心的平静。

这看似微小的行动，积累起来，就是终结内耗的巨大力量。

然而，对大多数人来说，靠自己练习正念，就像摸着石头过河，不仅难得要领，而且往往因迟迟看不到进步，而加深挫败。

如果能有经验丰富的老师进行指导，有专业的练习方法，我们就能省下不少时间精力，更快进入那条轨道。

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