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随着宝宝一天天长大，许多家长会发现，孩子的脾气似乎也在「升级」。
曾经那个软萌可爱的宝宝，变成了「脾气小火山」，动不动就要「喷发」。
早上出门时，找不到喜欢的发卡，哭闹不止；
叠积木时，掉了一块，能气得把整个积木山推倒；
想吃零食没得到允许，当场甩脸撒泼打滚……
每天家中总会上演几场「情绪风暴」，让家长们疲惫不堪，急需找到能有效应对孩子情绪爆发的方法。
图片来源：站酷海洛
其实发脾气并不是坏事，我们不要着急「灭火」，今天来具体说说。
允许孩子好好生气 真的很重要
家长面对孩子情绪爆发时，常常会如临大敌，急于「灭火」。
有时候会去哄一哄，安慰孩子「别哭啦，没关系的......」，有时候甚至会粗暴压制孩子说：「有什么可生气的，有什么可哭的！够啦......」。
其实让孩子好好「生会儿气」，远比「灭火」重要。
首先，让孩子压制情绪去「灭火」，不利于孩子身心发展
情绪的产生是孩子对外界刺激的自然反应。
我们过于着急让孩子扔掉坏情绪，甚至压制情绪。
这种「灭火式」的处理方式，短时间内可以平息场面，却忽视了孩子内在的情绪需求；还可能让孩子误以为「生气」是不被允许的，从而选择压抑自己的情绪。
情绪长期压抑会导致心理压力累积或行为问题，长期来看，不利于孩子的身心发展。
试想一下，当我们在工作中遇到挫折，回家向伴侣倾诉时，伴侣却轻描淡写地说：「别说了，不就是个小事吗，至于吗？」。
这种态度是否会让你觉得自己的情绪被忽视？当你感受情绪被忽视时候，有时候会更火大，郁结心中。
对于孩子来说，这种感受是相似的。
图片来源：站酷海洛
让孩子好好生会儿气，可以帮助他们更好地认知情绪
孩子生气时候，是他们感知情绪的好机会。
他们会通过生气，逐渐学会识别自身情绪的种类（如愤怒、失望、委屈等）及其不同的表现形式，也会更利于他们日后情绪的表达，情绪管理。
图片来源：站酷海洛
同时他们还会在这个过程里面感知情绪的强度，理解事情的边界在哪里。
比如：我们不同意孩子吃零食的时候，孩子先会感到很生气，甚至气愤，仍然得不到满足时，会难过的大哭。
这个过程里，他们会感受到愤怒情绪在内心里面的强大力量，让他们更想表达自己的不满。
在始终得不到零食，哭泣难过时，会逐渐明白有时生活并不总以他们的意愿进行。
情绪释放的过程，能够帮助他们更好地理解生活，防止孩子过度自我中心。
孩子小时候，反复发脾气，其实正是他们对情绪认知的过程。
在一次次情绪风暴里，认识情绪是什么，会对身体产生什么的冲击，不再害怕情绪风暴的到来，学会感知情绪，也更利于日后情绪的管理和稳定。 图片来源：站酷海洛
让孩子好好生会儿气，更有利于释放负面压力
孩子在生气时，大脑是处在「高压状态」，而让孩子好好生会儿气，是给情绪提供了一个安全的释放窗口。
负面情绪得以适度外化，才能慢慢让孩子的大脑和身体从「高压模式」中解脱出来，过渡到「放松与成长反应」。
这一状态能促进身体修复，同时让孩子大脑恢复理智，去处理信息、学习和管理。
比如研究发现，孩子发脾气时，适当的哭泣不仅是情绪的自然宣泄，也是孩子自我调节过程中的一种重要方式。
哭泣能够激活副交感神经系统，让身体进入放松和恢复的状态。
此外，哭泣还可能刺激身体释放内源性阿片类物质，一种天然的「止痛药」，从而提高孩子对情绪和身体痛苦的耐受力。 图片来源：站酷海洛
允许孩子好好生气 也要教孩子学会「好好生气」
在教孩子管理情绪之前，我们首要做的是允许孩子好好生气，但允许孩子好好生气，不等于就是不管孩子，或者一味的满足孩子。
生气可以，但不能乱发脾气，要学会「好好生气」，处理自己的情绪。
找个「安全岛」：带孩子去安静、安全的地方发脾气
当孩子情绪失控时，家长可以温柔地牵着他们的手，带他们到一个安静、舒适的地方，比如自己的房间、家里的某个角落，或者一个远离干扰的空旷区域。
这个地方最好没有危险物品，也不会被他人打扰，让孩子能够放心地「生气」。
与此同时，家长可以用温和的语言对孩子说：
我知道你现在很生气，我们到这里来好好发脾气，好吗？
你可以哭、可以喊，但我们在这里发脾气，发完了再告诉妈妈你的感受。
这样做的好处有以下 3 点：
▪️提供安静的环境，帮助孩子更快平静
安静的环境能减少外界刺激，降低孩子的紧张和焦虑，让他们的情绪有一个相对平静的缓冲空间。
▪️给予私密的情绪表达空间
孩子在公共场合发脾气时，往往会因为被围观或担心别人批评而更加焦虑。
一个私密的「安全岛」可以让孩子安心释放情绪，而不会有额外的心理压力。
▪️教会孩子在合适的场合表达情绪
通过这种方式，家长潜移默化地向孩子传递一个重要的情绪管理技能——情绪是可以被表达的，但需要在合适的时间、地点，以及以合适的方式进行。 图片来源：站酷海洛
划定「安全线」：发脾气时要保护自己和他人的安全
发脾气是孩子表达情绪的一种方式，但必须在安全的范围内进行。
我们需要清晰地向孩子传递规则：情绪可以释放，但不能伤害自己、伤害他人，也不能破坏物品。
这种引导背后的核心是让孩子明白：表达情绪 ≠ 为所欲为。
情绪可以释放，但需要在规则和安全的框架内进行。
这些「安全线」不仅保护了孩子和周围的环境，也帮助他们学会以更健康的方式管理情绪，学会在表达情绪时也要尊重自己和他人。
▪️ 不伤害自己
有些孩子在生气时会咬自己、抓自己，或用头撞墙，甚至用力摔东西。此时，家长要及时制止，并温和而坚定地告诉他：
「如果你觉得生气，可以用其他方式发泄，但不能伤害自己。」
可以建议孩子用力捏一个软球、大声喊出来，或者跺脚等更安全的方式释放情绪。
▪️ 不破坏物品：
在情绪失控时，孩子可能会摔玩具、撕书或破坏其他物品。家长可以告诉孩子：
「如果你需要发泄，可以用力捏一个软球，或者拍打沙发，但不能摔玩具或撕书。」
通过提供具体的替代行为，孩子能够学到更合适的发泄方式。
当孩子情绪相对平静后，再和孩子一起交流发生了什么
心理学教授 Alan Fogel 认为，语言本身在自我觉察中起着重要作用。
当孩子开始试着用语言来向外表达的时候，他内心的感受也在逐渐变得更加清晰。
而通过的语言来标记、命名负面情绪时，也会更有利于孩子们情绪的调节，能减弱杏仁核反应，快速让他们平静下来，去思考，慢慢学会区分情绪和事情。 图片来源：站酷海洛
不过，对于小朋友来说，清楚的表达还很难，我们可以给他们示范，引导他们说出来，积累语言表达的词汇、方式。
如果我们总是找不到合适的词汇来描述内在感受，我们对自我的感知也会钝化，变得难以觉察。
但一定要等孩子情绪相对平复后，我们才去做深入的交流。
比如：
妈妈刚才看见你非常生气，感觉很愤怒。 ——帮孩子给情绪命名
你是不是觉得心跳很快，大脑一片混乱，非常难受。 ——让孩子学习描述自己感受的词语，也在表达我们对他情绪的接纳
来，妈妈抱抱宝贝。 ——肢体语言更利于孩子情绪恢复，理性回归
和妈妈说说是什么让你这么愤怒吗？我们找找有没有什么好办法解决这个问题？ ——引导孩子去思考，相信有解决事情的办法和能力
如果大家不知道怎么和孩子交流情绪，也可以通过绘本去引导孩子。
孩子发脾气，是他们成长过程中一种正常且自然的表现。
作为家长，我们需要做的，不是急着让孩子「停止生气」，而是允许他们好好生气，并教会他们用健康的方式发泄情绪。
当孩子的情绪被接纳和理解，他们会感受到一种安全感，这份「安全感」会帮他们真正成长为一个情绪稳定、内心强大的个体。 文章来源于丁香妈妈，不代表大湾网的观点立场，如有侵权请联系删除 | 
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