白露后，晚风中夹带着一丝丝凉意，少了些夏天的湿润和燥热，多了一点干爽的感觉。
这个季节，皮肤的问题好像越来越多：皮肤干燥没有光泽，疹子也随即到来，头发好像也变得干枯毛躁，容易掉，这是为什么呢？
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01 为什么秋燥会加重脱发？
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇》说：「西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛，皮毛在肾，肺主鼻。其在天为燥，在地为金，在体为皮毛，在脏为肺，……忧伤肺，喜胜忧，热伤皮毛，寒胜热，辛伤皮毛，苦胜辛。」
古时，皮肤被称为「皮毛」、「腠理」，中医认为皮肤属肺，燥气之本，通于秋气，因为秋季气温转凉，空气干燥，肺脏最是敏感，很多呼吸道的疾病都是秋季发作。
同时肺主皮毛，我们皮肤毛孔都是靠肺来输送营养。所以皮肤的好坏与肺脏的情况密切相关。
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秋燥是干涩的病邪，若是侵犯人体，最容易损伤津液，出现各种干燥的症状，比如：口鼻干燥，咽干口渴等；甚至是伤及阴精，出现「阴虚」的症状，觉得午后烦热，盗汗等。
精是化生血液的主要物质基础，其中水谷之精在脾、胃、肺、心的共同作用下化生为血液，肾精生髓也能化血，所以精足则血旺。如果水谷之精不足或肾精亏损，均可导致血液的生成不足。
发为血之余，阴精损伤，头发也干枯萎黄，甚至出现脱发、掉发的情况。
《内经》认为：「肾其华在发」，头发可以反应肾气充足的情况。
而秋对应肺金，冬对应肾水，金生水，故肾为肺之子，若秋季不懂养生，则冬天肾气容易受损，自然头发不能长好。
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02 4个「抗燥」方法 养好皮肤、头发
正所谓秋风起，食腊味。秋天天气转凉，胃口渐增，很多地方习俗都提倡进补。
脾胃为后天之本，属土，肺属金，脾土能生肺金，适当进食补益脾胃的食物，可以加强肺气的功能，自然能让皮肤白白润润。煲汤时配合山药、茯苓、莲子等食物，健脾益肺。
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《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》云：「秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。」
是说进入立秋后，就要从夏季的「晚卧早起」改为「早卧早起」。
肝主藏血，有贮藏血液的功能，有「血海」的美称，肝血除了濡养肝脏之外，还输布到形体，濡养筋、爪、发等。「卧则血归于肝」，睡觉也是养肝血，养阴精的好方法哦，秋燥易伤精血，那就通过早睡补回来。
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除了饮食调养之外，可以试试叩齿吞津法，可以起到纳肺气，补肾精的效果。
中医将叩齿称为「叩天钟」，是古代盛行的一种养生术。古人认为齿健则身健，身健则长寿。民间有谚语形容叩齿的功效：「朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。」
①准备盘膝而坐，全身放松，口唇微闭，凝神闭目。
②叩齿空口咬牙。先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬住，之后稍微用力叩击即可。然后记得再把下颌骨收回，让上下臼齿咬合住，然后上下牙齿有节奏的互相叩击。
③吞津叩齿后，调息吐纳，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有唾液产生并渐渐增多后，以舌尖抵上腭部以聚集唾液，然后分三次徐徐咽下。
《神农本草经》说芝麻「主治伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填髓脑。」而且也很合适「阴虚火旺」之人，秋季阴血易损，虚火上浮，出现失眠、盗汗、午后烦热的情况，黑芝麻可以滋养阴精，把虚火稍微收敛一下。 但是黑芝麻的油脂还有燥性，生吃的话不仅不利于脾胃消化，而且会出现上火的症状，引起「湿」、「热」的感觉。因此黑芝麻的食用及制作方法很有讲究。 根据《本草纲目》记载：「服食胡麻，取黑色者，当九蒸九晒，熬捣饵之。」
在晋朝道士葛洪《抱朴子》中可见此法：芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜。
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九蒸九晒后的黑芝麻，将滋腻和燥都去掉了，反而会比较干涩，甚至吃起来还有一点点苦，这就是神奇之处，苦涩之气降虚火给收敛了，对肝肾的滋养会更加好，对头发也更好。
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