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[美容美甲] 夏天养心多吃“红”!4种红色水果,减肥促消化

2024-6-14 11:29:44 19190 0

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醉后温柔 发表于 2024-6-14 11:29:44 |阅读模式

醉后温柔 楼主

2024-6-14 11:29:44



夏季在五行中属火,对应的脏腑为心。按照祖国传统医学,夏季是一个非常适合养心的季节。
夏季养心,要多吃些红色的食物。今天我们主要说说红色水果。
01
樱 桃
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樱桃被誉为“夏季第一果”,营养价值很高。

1
补铁补血
樱桃含铁量很高,能促进血红蛋白再生,有一定补铁补血的作用。
2
抗氧化防衰老
樱桃中的花青素含量较一般水果丰富,有抗氧化、延缓衰老的功效。
3
稳定血压
樱桃中的矿物质钾含量很高,对于稳定血压很有帮助。

其实车厘子是樱桃的一个品种,它来源于欧洲甜樱桃“cherries”的音译,果肉更厚实一些,口感和中国小樱桃各有千秋,但营养其实是差不多的。
车厘子和樱桃的区别是什么?


02
草 莓
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草莓被誉为“水果皇后”,是一种含有比较全面维生素的水果。


1
明目护肤
草莓当中富含维生素,还有花青素,胡萝卜素、微量元素都很丰富,不但能增强皮肤弹性,还有美白、保湿、滋润肌肤的功效。它还可以缓解夜盲症,有明目的作用。

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2
润肠通便
草莓当中,除了以上含有一些营养元素以外,还含有丰富的膳食纤维,它能够促进胃肠蠕动,促进胃肠道的食物的消化,改善便秘。
03
西 瓜

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1
利尿消肿
西瓜应该是夏季大家吃的最多的红色水果。它里面含有大量的水分和维生素C,对利尿消肿有不错的功效。
2
西瓜翠衣
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西瓜皮被称为天然的白虎汤,我们把西瓜的红壤和外皮之间的青皮留着,切成丝拿来拌面、凉拌菜或者煲汤都是不错的选择。
但是西瓜最好白天吃,不要在晚上吃,因为西瓜的利尿效果太强了,晚上吃西瓜会很容易起夜影响睡眠质量。
04
火 龙 果
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1
减肥佳品
火龙果营养丰富、功能独特,是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富,是减肥的佳品。
2
解毒
火龙果含有的植物性白蛋白,会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用。
虽然火龙果吃起来不是特别甜,但是它的升糖指数比较高糖尿病患者不宜多吃。
以上四种红色水果是比较适合夏天食用的,当然,水果营养再好也要注意量,中国居民膳食宝塔推荐,成人每人每天建议吃200-350克水果,大约半斤左右。

文章来源于食疗养生,如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点,不代表大湾网的观点立场。



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