开学季亲子心理调适指南

永远说不

开学季不少家长开始为如何让孩子从“假期模式”调整回“学习模式”而感到焦急。亲子间冲突引发的学生安全事故呈现突发状态。如何构建和谐融洽的亲子关系为孩子的新学期保驾护航？我们一起努力……

一、亲子沟通四步法

1.静一静

面对孩子可能出现的开学焦虑，作为家长首先要学会自我调适情绪，避免将自身的紧张、焦虑、压力传递给孩子。给自己和孩子一点空间，让情绪得以自然流淌，再寻找合适的时机进行沟通。

2.等一等

发生冲突的时候，不要急着批评孩子，尝试给孩子一个表达的机会。了解他们的真实感受和想法，是解决问题的第一步。等待孩子自己说出问题，往往比直接指责更能促进彼此的理解。

3.听一听

当孩子表达诉求的时候，认真倾听他们的想法和需求，与他们一起制定新学期的学习和生活计划。增强孩子的责任感和自主性，让他们感受到家长的支持和信任。

4.说一说

用欣赏的眼光看待孩子，及时表达鼓励和赞赏。同时和善坚定地提出希望，并试着给孩子一些新学期的建议，让他们更加勇敢地面对新学期的挑战。

二、做好陪伴

亲子间冲突引发的严重事件，几乎都有手机的影子。手机越来越成为亲子间冲突的“导火索”。过度让孩子接触电子产品，对孩子个性的形成和发展大有损害。家长要以身作则，不要因玩手机而发生追悔莫及的遗憾，也不要让手机剥夺了陪伴孩子成长的珍贵时光。

亲子沟通是一门科学，更是一门艺术，如果你想要做一个受青春期孩子欢迎的父母，就要懂得：亲子关系大于一切，学会做最高层次的父母——改变自己。

陪伴孩子要做好4件事：关注、倾听、叙说、取经。

关注

舍得为孩子花时间、花心思；像“热恋中”那样对待孩子：小心呵护，体贴尊重；时刻注意孩子的情绪状态，强化家校互动。注意适当避开学习的话题，不要用成绩绑架亲子关系。

倾听

耐心听孩子谈他感兴趣的事情，多听少说。少评价、少建议、少指手画脚。把自己当作一个客人，而不是孩子人生的主人。

叙说

用故事和情感触动孩子，而非道理。人与人产生情感，不是因为时间，而是因为有了共同的故事。真诚、有细节、有互动、不功利地开放你的生命故事，与孩子共情。

取经

探索与子女相处的经验，参加一些培训课程，听一些讲座，或者与同事朋友多交流。身体力行，与孩子一起成长，才是给孩子最好的教育。探索与子女相处的经验，参加一些培训课程，听一些讲座，或者与同事朋友多交流。身体力行，与孩子一起成长，才是给孩子最好的教育。

三、注意避免“踩雷”

策略一：不搞“急刹车”

凡事都有过程，调整状态不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。

策略二：不搞“一刀切”

不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子共同商量如何调整状态。

策略三：不搞“填鸭术”

开学前后，孩子会有一段过渡适应期，家长别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

策略四：高标准严格要求孩子

每个孩子适应开学的时间不一样，若家长一味地严厉责骂，严格要求孩子尽快适应给自己减少麻烦或满足自己的需要，只会激化矛盾，对孩子开学适应不利，对亲子关系不利。

陪伴孩子成长的过程

也是父母的一场修行

愿我们在这场修行中与孩子共成长

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