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“医生说夏天得吃清淡点，别胡吃海塞，可为啥高尿酸的人更得注意呢？”四十来岁的男人举着冰镇可乐，跟朋友聚会时念叨着。 其实夏天对高尿酸患者来说，吃啥喝啥特别关键，因为好多常见的吃喝可能让尿酸越积越多，甚至突然引发痛风。哪怕是不起眼的一口吃的、一口喝的，都可能捅出健康篓子。
天热的时候人体代谢本来就快，这时候高尿酸患者不光不能瞎使劲运动，嘴巴也得管严点。有些看着清爽顺口的食物饮料，实际上会让尿酸蹭蹭往上涨，可不是闹着玩的。所以调整饮食习惯，不光能稳住尿酸，还能躲开不少麻烦。 大热天里谁不想喝点冰的凉快凉快？冰可乐、冰果汁这些甜饮料，喝着是爽，却是高尿酸患者的“雷区”。这些饮料里糖太多，在身体里变成果糖后。 会催着肝脏造出更多尿酸，尿酸一高，麻烦就来了。而且糖多了还会让身体发炎，关节又疼又肿，那滋味可不好受。
冰饮料又冷又甜刺激得肠胃不舒服，消化功能受影响，连带着吃药的效果都可能打折扣。 所以高尿酸的朋友最好别碰这些甜饮料，换成无糖的茶水、白开水，或者鲜榨的纯果汁也行。实在想喝冰的，就用凉白开加点柠檬片、薄荷叶，又清爽又安全。 不少人爱吃动物内脏，肝啊、腰子啊、脑花啊，觉得特别香，可对高尿酸患者来说，这些都是碰不得的“禁区”。内脏里的嘌呤特别多。
嘌呤一进身体就会变成尿酸，尿酸太高就可能引发痛风，或者让本来的毛病更严重。虽说内脏里有蛋白质和微量元素，但那点好处远远抵不过高嘌呤的危害。 不管是炒着吃、炖着吃，还是当下酒菜，内脏里的嘌呤都特别容易被身体吸收，给肾脏添负担。夏天想吃肉，不如选鸡胸肉、鱼肉这些嘌呤少的，比吃内脏安全多了。 天热没胃口有人就爱吃点咸鱼、腊肉、酱菜这些腌制品下饭，可这些东西对高尿酸患者来说，简直是火上浇油。盐吃多了不光对高血压不好，还会影响尿酸排出。太多盐让肾脏累得慌，排不出尿酸，尿酸浓度一高，痛风就可能找上门。
而且腌制品里的亚硝酸盐多，吃多了身体容易发炎，痛风发作时关节肿得更厉害，疼得更要命。所以还是少吃腌制品，多吃新鲜食材，才能稳住尿酸。 夏天晚上户外烧烤配啤酒，听着就痛快，可对高尿酸患者来说，这组合几乎是“致命”的。啤酒里的酒精不光多，还会让身体造出更多尿酸，同时排出去的更少，尿酸一下子就飙上去了。天本来就热，身体排东西已经够费劲了，再灌啤酒，痛风很可能突然发作。 烧烤的肉尤其是肥肉，嘌呤特别多，而且烧烤时产生的有害物质，还会给肠胃和肝脏增加负担。所以高尿酸的朋友可得忍住，别老吃烧烤喝啤酒，选点低脂、嘌呤少的食物，让身体轻松点。
火锅不管冬天夏天都受人待见一群人围着吃特别热闹，可高尿酸患者得留神，尤其是浓汤、菌汤锅底，简直是尿酸的“隐形杀手”。这些锅底熬的时间长，嘌呤全跑出来了，吃着吃着尿酸就积多了。 而且火锅里的红肉、内脏、海鲜，都是高嘌呤的东西，再加上汤底里的油和调料，肾脏负担更重，尿酸更难排出去。所以高尿酸的朋友别老吃火锅，实在想吃也别选浓汤、菌汤，尽量吃点清淡的。
夏天虽然有很多好吃的但对高尿酸患者来说，也是个容易出健康问题的季节。想躲开痛风这些麻烦，就得在吃的喝的上多上心，冰饮料、动物内脏、腌制品、烧烤配啤酒、浓汤火锅，这些看着平常的东西，其实都藏着风险。 只要多吃清淡低嘌呤的食物，日子过得规律点，尿酸就能控制住，痛风也不会轻易找上门。夏天里管好嘴，选对吃的，才是对自己最好的照顾。
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