荔枝大量上市，医生提醒：二者万不可同吃

你给的份情

6月7月，水果摊上最抢眼的，非荔枝莫属。外皮红红的，剥开一看，水灵灵的果肉让人食欲大开，果然是“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”啊！难怪杨贵妃那么喜欢！可就是这么个香甜可口的“水果皇后”，吃不对，也会闹出大麻烦！

   

前几天朋友老杨来找我，说自己前两天吃了半斤荔枝，马上就头晕心慌、出冷汗，还以为是中暑。可医院检查之后，医生说他是“荔枝病”——低血糖！吓得他直后悔，说以后再也不敢多吃了！

其实，像老杨这样因为吃荔枝出问题的中老年人，真不少见。有的是低血糖晕倒，有的则是腹泻、上火，严重的甚至引起胃痛、心律不齐。问题往往出在两个方面：一是吃多了，二是乱搭配。

荔枝这样吃易伤身

有些搭配确实有问题，吃了对身体百害无一利。下面这两个，吃荔枝时一定要避开！

｜  1. 荔枝 + 高脂高蛋白食物

不少人习惯吃完饭后习惯吃点水果，如果饭桌上有羊肉、红烧牛腩，再配点冰镇荔枝，那就要注意了。

中医讲，肉类多属温补之品，荔枝又是温热之性，两者合在一起，容易造成“内热郁结”，诱发口腔溃疡、喉咙肿痛、痤疮爆发，甚至引起便秘、肠胃不适。

｜  2. 荔枝 + 酒精类饮品

这是个大忌，却常被忽视。酒精进入人体后，会导致人体的血管扩张，身体的一些脏器会出现发热现象。

而荔枝本身也是热性，当两者混合在一起时，就会对脏器产生影响，一些人出现肠胃疼痛，如果经常这样吃，还会让胃火旺盛。

侯老师建议，在吃了荔枝之后，最少间隔半小时再喝酒！另外，过敏体质的人，也要特别注意这种搭配！

吃荔枝牢记这3点

不管荔枝多好吃，对中老年人来说，适量和吃对才是关键。侯老师总结了三点经验，大家可以记住：

｜  1. 不要空腹吃

荔枝含有大量果糖，空腹时直接进入胃肠，糖分会迅速吸收刺激胰岛素，容易引起血糖波动甚至低血糖晕厥。

｜  2. 一天控制在200克以内

成年人每天吃荔枝不宜超过10颗左右，大约200克。而对血糖控制不好、脾胃虚弱的人来说，建议控制在5颗以内，吃的时候要慢，不要一下子全吃完。

｜  3. 搭配清凉食物，平衡热性

如果实在嘴馋，非吃不可，那也不是不能吃，但一定要搭配。可以在吃荔枝的同时，喝些凉性的茶饮或粥水来调和，比如：

绿豆汤：清热解毒，防上火；

苦瓜水：降火气，清肝明目；

薄荷菊花茶：生津止渴、祛暑开窍；

荷叶粥：健脾化湿，还能降脂降压，对三高人群特别友好。

这几类人要小心

我还要特别提醒以下几类人，吃荔枝要格外谨慎，最好控制或少吃：

糖尿病患者：高糖水果，对血糖影响大；

脾胃虚弱人群：容易腹泻、腹胀；

有火气、易上火的人：荔枝本身性热，易引发火旺；

孕妇：偶尔吃几颗可以，但千万不能多吃，也不要空腹吃。

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摘自侯老师谈食疗，如有侵权，请联系删除