今天10时42分起，生活方式要改！宜晚睡早起+午睡！夏至将...

菇凉够了

不觉盛夏至，骄阳绿意浓

今天10时42分

我们迎来夏至节气

这是二十四节气中的第十个节气

古时又称“夏节”“夏至节”

这是一年中最炎热的开始

也是白昼时间最长

夜晚时间最短的一天

如古人所说：

“日长之至，日影短至

至者，极也，故曰夏至”

这些都提醒着我们

夏天真正的到来

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夏至习俗

1.夏至面

自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要风俗。因夏至时新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

2.过夏麦

夏至时值麦收，自古以来有庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求灾消年丰。夏至前后，有的地方举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。

3.消夏避暑

夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风；“脂粉”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。“夏至”之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”。

夏至饮食

昨日（6月20日）国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍夏至与健康有关情况时介绍，夏至是一年中阳气最旺盛的时节，天气炎热，人体容易出现烦燥、失眠、食欲不振等这种情况。中医认为，老年人在这个节气，既要防止身体过热，伤身体，也要防止过度贪凉，对脾胃的伤害。

所以，建议大家可以吃一些苦味的食物，像苦瓜、莲子心等等，清热解暑。当然，像冷饮、冰水、冰镇西瓜这些依然要适量。小编推荐几款时令饮食↓↓↓

1.荷叶薏米粥

食材：鲜荷叶半张，薏米50克，粳米100克，冰糖少许。

做法：荷叶洗净切碎煎汤取汁，与薏米、粳米同煮为粥，出锅前加入冰糖。

功效：清热解暑、健脾祛湿，夏至早餐最佳选择。

2.苦瓜酿肉

食材：苦瓜1根，猪肉末150克，香菇3朵，枸杞10粒。

做法：苦瓜切段去瓤焯水，肉末与香菇末调味后塞入苦瓜，蒸15分钟，撒枸杞。

功效：清心除烦、健脾开胃，夏至午间佳肴。

3.乌梅冰糖饮

食材：乌梅30g，冰糖20g，桂花3g。

做法：乌梅加水煮30分钟，加冰糖、桂花煮5分钟。

功效：生津止渴、开胃消食，夏至解暑佳品。

夏至养生

夏至起居

夏季天气炎热，大家都心烦气躁的，一般会影响睡眠。平时可以听一听舒缓的音乐来静心。按摩一下百会穴和神门穴，来安神助眠，或者用百合、酸枣仁这些常见的药食同源之品煎汤调理。

夏至起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化，可比秋冬季晚睡一些，但要坚持早起，至少保持每天有7~8小时左右的睡眠时间。

老年人要保持足够的睡眠，建议中午适当休息，时间不要太长，20分钟为宜。每天要保持适量运动，心率不要超过110次/分。

夏至运动

夏至阳气最旺，阴气初始。适度运动可以顺应阳气的向上升发，使之不受阻碍，助人体气血通畅。如果运动太过，汗出过多，反而会耗散阳气，同时也损耗阴气，不利于对初生阴气的养护。

建议选择清晨或者傍晚来进行，避开高温的时段。运动以快步走、八段锦、太极拳这些温和的运动为主，以微微出汗为宜，来避免大量出汗导致损耗阳气。当然，运动后不要用凉水来冲凉，防止寒邪入侵。

夏至情志

夏季炎热，易使人烦躁倦怠，故应努力保持心平气和、心胸宽阔、精神饱满、乐观向上，切忌动怒发火。常常静坐，排除心中杂念，或听一曲舒缓音乐，皆可减慢呼吸，使心脏得到休息。

嵇康在《养生论》中说炎夏“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。此即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养法。

夏至伊始

愿大家的生活都宛若骄阳

热烈美好

日子都宛如荷花

纯净芬芳

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来源：劳动报综合自新华社、仙宫书院、长沙市第一医院体检中心、健康中国等