允许。人生在世，只有变化是永远不变，只有无常是真正的常在。所以，不止是婚姻，历经世事后我们会发现，停止内耗最好的方式，就是两个字，允许。允许生活不完美。允许自己做到了，对方做不到。允许这次沟通又没有结果。允许苦难与快乐并存。允许他或者她不懂我们。允许付出并不一定换来尊重和回报。......只要接纳了爱不得、意难平、放不下，就能找到真正强大的自己。
02婚姻中所有的内耗，皆来自于期待 我见识过许多内耗的婚姻，也在婚姻中内耗了许多年。 故事的开始，通常都是一方做了很多承诺，一方或者双方有很多期待，但结婚后事与愿违。 所以，整天吵架，双方都不快乐，以至于负面情绪堆积。 进而需求没得到满足的一方，开始抱怨、焦虑、痛苦、挑剔对方身上的种种。 而另一方感受到的全是攻击，从忍让、适当改变，到愤怒、再到摆烂，一副我天不怕地不怕的样子。 简单点说，婚姻中的内耗，一定是双方都有不满，但又各自活在自己的世界里，只能看到自己的委屈和痛苦。 那么，根据程度和原因的不同，我们尝试做一个细分： 第一种内耗模式：男方在婚前大胆承诺，画了很多饼，女方信以为真，导致的种种改造和矛盾。 第二种内耗模式：双方在恋爱期都有许多假面人的做法，以至于暴露的真实度不够，基于这样的不了解，大家产生了许多摩擦，却又抱着理想化的爱情和婚姻标准不放。 第三种内耗模式：一方或者双方有一个巨大的心理黑洞，比如特别没有安全感，特别需要被爱，或者童年有什么心理阴影，在不够健康的家庭里长大，这种情况下，他/她对婚姻会有着超出正常人的诉求，也极容易放大对方的行为，被对方的行为所刺痛。 第四种内耗模式，过于追求完美，所以不接受争吵、矛盾，以及对方身上和自己的明显差异。 举个例子，很多人都是以己度人的，自己能够做到的事，觉得对方也能做到；自己能够改变的地方，觉得对方也能够改变；对自己有用的东西，觉得应该对对方也有用...而忽视了人和人生来不同。 第五种内耗模式，缺钱，由于现实而产生的焦虑、恐惧、失落、无奈等无处发泄，也找不到解决方案，所以推脱给婚姻，当初选错人了，对方不够上进，伴侣能量太低，没有钱多给我点爱也行之类的。 ....... 反正总之，凡是内耗，必有期待。 因为想要的要不到，得到的看不见，才会失望纠结和委屈。 03想要避免内耗，请做到以下三点 所以，想要避免内耗，我们要透过现象看到本质，进而拿到针对性的解决方案。 那么，第一步，我们要清楚地知道自己和对方的核心需求，以及婚姻在这个阶段的核心目标是什么。 人们常说好的婚姻要目标一致，所谓一致就是双方都认同，我们当下要先搞钱，还是先谋爱。 哪怕一方的性格是很佛系很低欲望的人，也要因为核心目标而做出一些调整，比如说支持对方去搞事业，少分掉他一些时间，或者和对方一起去赚钱。 至于个人的核心需求，我个人觉得首先要学会的是正向表达，即温和而坚定地告诉对方，而不是用攻击的方式。 其次，互相满足彼此的核心需求，使感情形成正向循环。 第二步，放弃改造对方，接纳对方是一个普通人。 因为，这个世界上没有完美的人，我们能做的不过是享受对方的优点和价值，看淡对方的缺点和不足。 否则，就是在和自己较劲。 你不爽，他也不爽，以至于他还你更多不爽，婚姻变得更加不舒服。 天道里说，其实抠一点，省一点，甚至占点小便宜，都没有问题，在没有实现真正的财务自由的时候，人确实应该精打细算的。 人也确实应该组成团队，互相迁就，互为依靠的。 第三步，对于婚姻满足不了自己的地方，要学会自己给予自己。 《也许你该找个人聊聊》中提到一个观点：“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。” 在婚姻里，有很多痛的确来自于对方，比如他不履行他的承诺，他不够有担当，他爱人的能力很有限，他给不出细腻的共情，甚至于他不愿意分担家务，很少带孩子，把这些责任全都丢给你。 你很委屈，很不平，但内耗永远是内耗自己，是在这些事的基础上给自己叠加更多的痛苦。 所以，当你觉察到自己再次陷入到情绪时，不要任由自己掉入情绪黑洞。 而是学会抱抱自己，自己满足自己，自己对自己好。 比如，降低家务的标准，一边带孩子一边社交，在事业和自我提升中感受更多价值感和安全感，寻找其他更多轻松带孩子的方法，建立自己的圈子，和闺蜜们互换共情和理解等。 对了，南汐这里还有一个小小的建议，就是婚姻中的争吵，尽量围绕着核心冲突和解决方案进行。 就是说不要谈我的感受怎样，对方怎么怎么不好，更不要升级这次争吵，从当前的问题变成翻旧账，变成对对方的指责和人身攻击。 而是，我迁就了很多次你的口味，我很委屈，我希望以后我们外出吃饭，你选一次餐厅，我选一次餐厅。 你和哥们常常聚会，我也要有和闺蜜们见面的时间。 你要我陪你回公婆家，扮演好儿媳，那你要对我的爸妈好。 反正总之，婚姻走到最后，就是一些问题被智慧的解决掉了，一些问题被满足了，一些问题自己放下了。 并且，在这个过程中，我们始终要保持允许。 允许一切发生。 如果非要执拗到，事情必须按照我所想的改变，或者这件事我说了对方就必须做到，那内耗痛苦的一定是自己。 切记，放过别人，就是放过自己。 04夫妻停止内耗，家庭的运势才能往上走 老话说，家和万事兴。 因为，只有夫妻双方停止凝视，一致对外，才能聚集更多的能量和财富。 反之，夫妻关系长期处于内耗中，家里的气场和气氛都不对了。 首当其冲的肯定是影响彼此的心情，使我们必须得拿出一部分能量来对抗这种戾气，调整自己出门的状态，以及面对孩子时候的样子。 但，心理学上说情绪来了是不会无缘无故消失的。 要么有一个能量安抚了你，要么花钱来平复，差一点的情况，甚至是情绪继续恶化，造成更严重的后果。 比如心理学上著名的“踢猫效应”，一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。 还有，我们作为父母，必须要意识到自己的行为时刻都在影响孩子。 当大人都不开心，当家庭的氛围很差，孩子也很难快乐，很难见识到正确地与人相处的模式和家庭相处模式。 所以，夫妻间停止内耗，家庭的运势才能往上走，孩子才能更幸福更健康。 同时，我深深地相信，一个好的家庭，不是没有矛盾和摩擦，而是两个人一起努力，拒绝内耗，解决问题。 哪怕，我是说哪怕，你成为了那个率先往前走的人。 不再跟对方吵架了，不再因为从前的问题内耗自己了，不再改造对方试图让对方变更好了... 你也会逐渐修成一个完善的自我，内核稳定，能量满满的人。 这样，你就可以有更多能量爱孩子、搞事业。 05凡事发生，必有利于我 尼采说：“凡是杀不死我的，都使我更强大。” 婚姻里，我们降低期待，放下计较，停止翻旧账，给予对方信任，杜绝与人攀比，接纳对方，给他理解和包容，试着采用更积极更良好的方式与对方沟通，都是希望能把这段婚姻经营得更好。 如果有用，皆大欢喜。 如果没用，凡事发生，必有利于我。 笑与痛，全是经过；好事坏事，都是往事；好办法没用的办法，皆会成为我们的本事。 人生，每一步路都不白走。 与其反复内耗、伤害自己，不如允许一切发生。 与其沉浸痛苦、一蹶不振，不如努力让每段经历成为强大自我的养分。 全文完。 文章来源于南汐女士2，不代表大湾网的观点立场，如有侵权请联系删除
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