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妊娠痛、分娩痛，宝宝终于呱呱坠地了，产后痛又要开始了。
难道做妈妈的过程中，疼痛真的不能摆脱吗？只要掌握了这10个方略，便可帮助产妇坐一个无痛月子哦。
疼痛1：伤口痛
生产伤口一般分为两种：一种是顺产宝妈可能会经历的会阴侧切疼痛；另一种就是剖宫产宝妈的伤口痛。
应对方略
会阴伤口痛
►保持会阴部卫生，每天两次清洗，避免性生活，必要时应用一些止痛药物或局部用药。
►注意伤口感染的发生，局部组织红肿热痛，伤口周围硬结明显，此时就应该去医院就诊了；
►小便时,尿液会导致刺痛，可以在小便时用冲洗器喷温水或者温水坐浴，擦干后涂上碘伏，可以帮助缓解刺痛和疼痛
剖宫产伤口痛
剖宫产宝妈注意不要搬举重物，在咳嗽、大笑或活动时，用手或枕头抵住伤口，洗澡时刀口处做好防水处理
疼痛2：腹痛
产后子宫反射性收缩，引起下腹部一阵阵疼痛，特别是在喂母乳时疼痛更明显。
子宫收缩的目的是防止子宫出血过多，并促进恶露排出，疼痛一般在产后3~4天自然消失。
应对方略
►如果痛感轻微，不必理会，顺其自然就好 ►痛感明显者可轻轻按摩小腹或用热水袋热敷 ►痛感较重甚至影响休息或睡眠时，可在在中医指导下服用益母草膏或生化汤，有助于减轻疼痛
疼痛3：产后腰痛
产后腰痛出现的频率都是极高的，甚至被冠以“月子病”的头衔。
应对方略
►坚持母乳喂养的宝妈，身体内钙流失极大，日常注意补钙，平日里还要注意营养均衡
►循序渐进的锻炼起来，产后根据身体恢复情况，做一些仰卧起坐和抬腿动作等，可以加强腹肌和腰肌力量
►在背上放一个加热垫，或者洗个热水澡，可以短期缓解背部疼痛
►喂奶姿势调整，尽量减轻腰部负担，并针对疼痛部位按摩放松，帮助缓解压力，并改善由分娩、紧张和肌肉酸痛引起的背部疼痛。
疼痛4：耻骨痛
不少新妈妈产后下蹲、拿重物或排便时，感觉耻骨处疼痛，重者甚至迈不开腿，用不上劲。这是因为胎儿娩出时损伤了耻骨和周围韧带所致，一般数周内恢复正常。
应对方略
►采用弹性带固定骨盆，帮助耻骨恢复
►少做上下楼梯或走斜坡路的活动
►走路时放慢速度，步幅不宜过大，避免加重耻骨损伤
►如果是耻骨分离导致的疼痛，可以进行低频电刺激治疗，每天1次，每次30min，连续治疗5次为一个疗程
疼痛5：尾骨痛
一些新妈妈在仰卧、坐位或用力如厕时，感到脊柱最下端疼痛，特别是坐在硬物上痛感会加重。
主要见于产妇骨盆偏狭窄，或胎儿头部过大，分娩时胎头通过产道时将尾骨及肌肉挤伤。一般在分娩后一两个月内逐渐减轻。
应对方略
►疼痛处热敷
►不要仰卧，坐时避免与硬物接触，垫上柔软的垫子或橡皮圈
疼痛6：乳房胀痛
应对方略
►及早喂奶，尽量让宝宝吸空乳房，同时确保正确的哺乳姿势和含乳姿势
►热敷或向乳头方向按摩乳房，帮助乳腺通畅
►奶水过多时可用吸乳器吸出，也可用手挤，待乳汁排出后就轻松了
►产后乳房胀痛的宝妈可以通过冷敷来缓解，待症状好转后，可以在喂奶之前热敷，促进血液循环，有利于乳汁分泌。
疼痛7：手腕痛
由于孕产期体内荷尔蒙变化，引起手腕韧带水肿，肌腱变得脆弱；加上抱宝宝的姿势不当、时间太久，造成手腕肌腱劳伤，医学称为“腕管综合症”，俗称“妈妈腕”。
应对方略
►抱宝宝的姿势与手法要正确，避免单手抱，不要抱得太久，不要过分依赖手腕的力量，将宝宝靠近自己的身体，以获得较佳的力学支撑
►坚持锻炼，多做大拇指与手腕的弯曲、伸直、外展、内收等动作
►注意保暖，尽量不接触凉水。
疼痛8：足跟痛
产后足跟痛，中医学归咎于产后肾虚，加上经常赤脚使足跟外露，或常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋，使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息，气血失于温养而不流畅，就很容易导致足跟痛。
应对攻略
►产后3个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋
►穿凉鞋或拖鞋时最好穿上袜子，夏季可以酌情处理
►采用以补肾为主的食疗和理疗，积极调养
疼痛9：便秘及痔疮疼痛
应对策略
►产后新妈咪应多吃蔬菜、水果等高纤维的食物，及早下地活动，出现便秘可咨询医生是否使用大便软化剂
►排便时用干净的垫子或毛巾覆盖施压，可以减轻压力,缓解排便时的不适，这种方法也适用于侧切撕裂伤
►小便或排便时可以用冲洗器喷温水，每次解完大小便后，一定要清洁会阴部，保持干净和干操
►每天喝9杯水(2.2升)来保持水分，哺乳妈妈需要补充的水分更多
疼痛10：膀胱痛
多见于产程过长、排尿不顺畅、尿液积在膀胱内无法排出的产妇。另外，剖宫产后放置导尿管发生了细菌感染，引起膀胱发炎，也可诱发疼痛。
应对方略
►导尿或进行排尿训练，及时排空膀胱，如果发生尿潴留，要尽早进行治疗
►多喝水促进细菌排出
►为了减轻排尿时的疼痛不适，可以用温开水冲洗尿道外口诱导排尿，或者热敷下腹部，抚摸膀胱,刺激膀胱肌收缩
产后这些身体疼痛不要忽视，及时进行康复锻炼，才能迎接更美好的生活！ 文章来源于月嫂智慧，不代表大湾网的观点立场，如有侵权请联系删除
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