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刮痧通过对体表的良性刺激，能起到祛除邪气、疏通经络、驱风散寒、排毒解郁、增强免疫力等作用，在日常生活中经常进行刮痧是不错的养生方法。 刮手脚 行气通络 女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。
建议 先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，能行气通络。可再用同样的方法刮拭双脚。 刮腹部 能通便 长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。 建议 刮眼周 能明目 大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。 建议 先用刮痧梳点按睛明穴（在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方），然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳。 刮颈部 舒筋活血 颈肩不适是伏案工作者的职业病，刮痧可以舒筋活血，改善局部气血淤滞状态。 建议 选择三条路线，即从后发际中点向大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处），以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有疏风散邪的效果。 刮胸骨 宽胸理气 很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉。 建议 可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有膻中穴（在体前正中线上，两乳头连线之中点），刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
刮胁肋 疏肝解郁 焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。 建议 人体两侧的胁肋部有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，重点是两乳头连线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或有结节的部位。
刮脚底 缓解失眠 失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。 建议 先从脚掌向脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心的涌泉穴。
刮头部 提神醒脑 头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。 1、体质过于消瘦、有出血倾向、孕妇的腹部、腰骶部、皮肤病变处不宜刮痧；2、患者过饥、过饱、过度紧张时禁止刮痧。
日常刮痧用具可用边缘钝圆光滑的瓷汤勺、纽扣、木梳背、小贝壳等。专业用水牛角制成的刮痧板。
介质通常用油或酒为多，酒本身就具有活血祛寒、散瘀消积、疏经通络之效。若运用某些对症的药物如红花油、扶他林等作为介质来进行刮痧治疗，则更能使疗效充分发挥。
“重而不板，轻而不浮”是力度的要求， “快而不滑，慢而不滞”是速度的要求。刮痧时，要沿着一个方向刮，不可来回刮。一般刮拭20次左右，以痧痕为度，停止刮拭。如一些不出痧或出痧少，不可强求。
刮痧过程中要随时观察，如有胸闷不适、面色苍白、出冷汗等情况，应立即停刮。
一般来说，痧色鲜红，呈点状，多为表证，病程较短，病情较轻，预后较好；痧色暗红，呈斑片状，多为里证，病程较长，病情较重，预后较差。
在刮痧治疗过程中，痧象颜色由暗变红，由斑块转成散点，提示治疗有效，病情渐趋好转；反之，则病趋严重。
刮痧后，避免发怒、烦躁、焦虑等情绪。饮食宜清淡，忌生冷瓜果和油腻之品,刮出痧后最好饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息15~20分钟。切忌用冷毛巾擦拭刮痧部位的皮肤。 文章来源于养生中国，不代表 大湾网的观点立场，如有侵权请联系删除 | 
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