|
|
|
走路，一种非常好的运动方式 甚至有许多人说 走路是最好的运动
不可否认 走路适合所有年龄段 不需要设备不需要场地 有脚就行
但是啊 走路也不是完全没有讲究
比如下面这几种情况 说不定锻炼不成 还可能把身体伤了
看看你是吗 ↓
很多人平常上下班也忙
开车、电瓶车、公共交通 总之很少会走路 （ps：不会有人每天步行上班吧？）
但在周末或节假日 又想通过健步走的方式 强身健体 比如和朋友约着游山玩水
欣赏美景之余 还把上班欠的运动量补上了
但真的能一举两得吗？ 其实不是这样
我们都知道 吃饭饥一顿饱一顿不好 怎么到了走路这里 就还妄想一举两得呢？
任何运动都讲究坚持 对于平时很少运动 宅在家里不走路不锻炼的人来说 如果隔段时间就突然来个2万步 甚至3万步 肌肉、心脏、血管 都可能面临风险
所以啊 就算是想在周末加大运动量 日常也要有运动基础 建议一周走4-5天 时间也不用长 半个小时就行
步数排行榜 就好像一个没有硝烟的战场 有些人觉得 当天要是没走个3万 4万步脸上都没面儿
是，脸上有面儿了
但你问过膝盖的感受吗？ 有些人啊
身体素质也就普通
非得去争那个第一干啥呢
有多大本事出多大力
千万不要逞能 特别是中老年朋友
不要为了一点面子
再把关节和肌肉给伤了
划不来 真划不来
减肥，要消耗能量 吃饭，是增加能量 那这样空腹健步走减肥 岂不是1+1＞2？
如果你也这么想的 那可真是有点“聪明”
如果你是有着常年运动习惯 并且身体素质还可以的人 那么适度的空腹运动可以加快代谢
但如果你是个小白或者上班族
空腹运动则可能会导致血糖过低
出现头晕、乏力等症状
更严重的 甚至晕倒昏迷！！
所以健步走锻炼前 最好还是吃点东西 补充能量，提升血糖
可能有人会说 坐着抽烟也是抽，走路抽烟也是抽 不都是抽烟吗 这还有啥不一样的？
还真不一样！！
人处于运动状态时
呼吸速度比安静时快 肺泡的换气功能增强 人体全身的血液循环和代谢速度也加快 吸入的烟气会在肺泡内充分交换 香烟中大量的尼古丁等有害物质 更容易进入肺泡 更快地循环进入血液中！
5、地点不对
选择错误的健步走地点 可能也会影响锻炼的质量 上面我们已经提到 走路会增加氧气吸入量 如果选择空气污染比较严重的地方 例如：马路边
来往的车辆不断排放 一氧化碳、二氧化硫等气体 走路时会吸入更多的有害物质
总有人觉得
感冒发烧身体不适都是小病 锻炼出出汗好的更快 如果你也这么想 那就大错特错了
人在生病时
身体的免疫系统 正在与病原体做斗争 此时强行锻炼 可能会进一步消耗体力
削弱免疫系统 使病情恢复变得更慢
所以人在生病时 最明智的做法是 听从身体的信号 适当休息 切记：健康和安全 始终是锻炼的首要前提
文章来源于 小步运动。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场，如有侵权请联系删除
|
|
新手路上
