秋天来了，这份秋季日常养生食谱，教你如何吃出健康的...

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一、冰糖雪梨银耳羹

材料：雪梨1 个、银耳半朵、冰糖适量、枸杞少许。

做法：

1. 银耳提前用清水泡发，去除根部黄色部分，撕成小朵。

2. 雪梨洗净去皮，切成小块。

3. 将银耳放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖 30 分钟左右，至银耳出胶。

4. 加入雪梨块继续炖煮 20 分钟。

5. 放入冰糖搅拌至融化，再加入枸杞煮 5 分钟即可。

功效：润肺止咳、清热生津，适合秋季干燥气候食用。

二、莲藕排骨汤

材料：莲藕1 节、排骨适量、姜片、葱段、盐适量。

做法：

1. 排骨洗净，冷水下锅，焯水后捞出。

2. 莲藕去皮洗净，切成块状。

3. 将排骨、莲藕、姜片、葱段放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 1 个半小时左右。

4. 出锅前加入适量盐调味即可。

功效：滋阴润燥、健脾开胃，是秋季养生的佳品。

三、百合炒西芹

材料：百合1 个、西芹适量、胡萝卜少许、盐、鸡精、食用油适量。

做法：

1. 百合洗净，掰成小瓣。

2. 西芹洗净切段，胡萝卜洗净切片。

3. 锅中烧开水，放入西芹和胡萝卜焯水后捞出。

4. 锅中倒入适量食用油，油热后放入百合炒至变色。

5. 加入西芹和胡萝卜继续炒，加入适量盐和鸡精调味即可。

功效：润肺止咳、清热降火、降血压，适合秋季食用。

在秋季，遵循这份养生食谱，合理搭配饮食，让你的身体在这个美好的季节里保持健康活力。

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