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养生一直是现在大众所关心的一个重要话题，从健身到吃，再到心态，各种妙招秘诀比比皆是。今天，想给大家分享一个比较简单的养生法，只需要生活里注意一些细节，就能够轻轻松松强身体。一、每天必喝2杯水人体每天都需要有充分的水分来维持最基本的运转，我们一定要保持补充足量的水分，特别是两个时间，一定要喝水。第一个是早上起床后，喝一杯温水可以补充水分，清理胃肠道。第二个是睡前的半个小时或一个小时的时间，在这个时间适量喝一点水，可以降低血液的粘稠度，维持血液循环。二、刷牙刷足3分钟很多人刷牙可能只是完成一个流程，感觉差不多就好了。但是刷牙如果刷不够时间，其实跟没刷的区别也不是很大。所以，平时，朋友们刷牙一定要刷足3分钟到5分钟，这样才能保证口腔卫生，养成健康的好习惯。三、每天梳一次头人体的头部有很多穴位，刺激头部的穴位好处非常多。而刺激头部穴位最好的做法就是——梳头。建议朋友们每天起床后，都花点时间来梳一下头发。而在平时或者睡前，也可以用手当梳子，梳梳头。可以把双手作为梳子，用指头从头顶的位置向下梳，力度不要太大，以免损伤头皮。四、4个部位不能冻平时应该注意保暖，头、颈、肚子、脚这四个部位一定要呵护好。五、每天下蹲5分钟做下蹲对人体有很多好处，可以保护膝关节、促进血液循环、改善血管弹性等。每天可以抽出5分钟的时间，来做一下下蹲的动作，不但能够放松身心，还能强身健体。六、每天食盐不要超过6克每天摄入适当的食盐对身体有一定的益处，但如果摄入过多的盐，则会给身体带来负担，增加高血压的风险。平时还是建议朋友们可以保持健康的饮食习惯，一天摄入6克盐即可。七、吃饭只吃7分饱吃饭过饱容易给肠胃造成负担，引起消化不良、胃痛，久而久之，还会引起胃肠道的疾病。每顿饭尽量吃到7分饱为宜，如果比较容易饿，可以少吃多餐。八、八段锦打起来这两年，八段锦逐渐进入了年轻人与中老年朋友的日常中，每天打一打，感觉健康都能多一点。对于没有时间外出运动的人来说，打八段锦真的是省事又省力的运动了。平时可以每天练一练八段锦，促进血液循环，补足精气神。九、晚上睡前泡脚平时在疲惫了一天，或者是走了一天路之后泡一下脚，真的会浑身轻松。泡脚是很好的消除疲劳、助眠、促进血液循环的方法之一。我们平时可以选择在晚上睡觉前，大概9-11点的阶段泡脚，时间在15分钟左右为宜。十、每天晒晒太阳晒太阳能够促进身体对钙质的吸收，也能够提高免疫力。可以选择太阳没那么炙热的时候，每天晒10分钟以上的太阳。晒完太阳如果出了汗，一定要及时擦干并补充水分。
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