长期坚持这个超级简单的养生方法，功效意想不到！

爱要坦荡

中医认为，人体的健康得益于气血在体内的顺畅游走，但气血所行之脉络并非一路畅通，总有一些容易“堵车”的弯道。古人将这些易堵点总结为“八虚”。八虚，是指脏腑邪气在我们的身体上最容易聚集的八个部位，分别是指：腋窝、肘窝、腹股沟（也叫髀窝）、后膝窝（也叫腘窝），左右各一，共有八个。这八个地方，都是关节连接屈伸的地方，也是人体体表凹陷的地方，气血相对比较弱，也就是“虚”。如果邪气瘀血留滞，就会损伤筋络骨节，导致经气运行不畅，关节屈伸不利。

人体的经络就像线路，五脏六腑就像灯泡，而穴位就好像是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。人体穴位需要我们经常拍打，这样才能更好地养生。

那么应该拍打哪里才能实现养生防病的效果呢？我们一起来了解一下吧!

『拍两肘窝』

壹

拍散心肺邪气病气

【功效】清宣肺气，养心安神

对感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、心慌气短、心烦、呕吐、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽有很好的预防和治疗的作用。

【拍打方式】

1.把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中。

2.找准位置后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。

3.反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。

4.两个肘窝每次各九九八十一下即可，力量可由轻到重。（约3~5分钟）

【注意事项】

1.一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来，那是清除体内病气、浊气的排毒现象，不用太担心。

2.重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可。

『拍两腋窝』

贰

拍走肝病、心脏病

【功效】疏肝理气，调养心神

改善肝火上亢，心气郁滞导致的头晕，胸闷气短，心悸，心悲欲哭，手臂麻胀等情况，还能缓解女性更年期情绪不稳定。

【拍打方式】

拍打方式分为两种：

1.弹拨（重症）

（1）四指在腋窝中间轻轻拨动。

（2）弹拨时均匀和缓地用力。

（3）动作开始时舒缓，慢慢地逐渐加力．以手臂上产生电麻感为佳。

（4）在弹拨的同时，可以同时配合深呼吸。

2.拍打（日常保健）

（1）左手向后弯曲，放在脑后部。

（2）右手空掌拍打，力度由轻到重。

（3）反过来，用左手拍打右手的腋窝也是如此。

『拍两髀』

叁

拍走妇科顽疾

【功效】加速气血运行，健脾胃

治疗妇科疾病如月经不调、不孕痛经、带下妇科炎症、双脚冰凉以及使胖人拍瘦，瘦人拍胖。

【拍打方式】

1.保持姿势直立。

2.双手握空拳轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力。

3.拍打直至两髀微微发热。

【注意事项】

如果被拍到的两髀处出现痧点，可以多喝些白开水，帮助体内排毒排病。

『拍腘窝』

肆

拍走腰腿痛

【功效】疏经通络，疏散热邪

补肾养肾，强筋健骨

改善腰背痛、坐骨神经痛、肾脏疾病，也有利于排出湿气，治疗夏季中暑。

【拍打方式】

1.可以弯腰屈膝

2.两手握空拳拍打腘窝

3.下午申时（15:00~17:00）膀胱经当令，此时拍打效果更佳。

对于需要伏案久坐的上班族来说在工作间隙抽时间拍打拍打穴位是非常方便、高效、经济的养生方法除了上述穴位还可以多拍一拍双手、屁股、小腿、膝盖、大腿根等部位

也有健康保健的疗效哦！

不过拍打也需要讲究方式方法错误的拍打方式或不当的拍打位置不仅起不到治疗保健的作用

还有可能造成组织器官的损伤

1. 女性经期、妊娠期不宜拍打；2.急性创伤、严重感染部位、昏迷者不宜拍打；3.有出血性疾病，如过敏性紫癜、白血病、血小板减少者严禁拍打；4.皮肤局部有感染、化脓，或有外伤、炎症、红肿、渗液溃烂者不宜拍打；5.患有骨质疏松、结核病、恶性肿瘤以及不明原因的肿块者严禁拍打；6.患有严重的心肺、肝肾等重要脏器损害者以及严重糖尿病者不宜拍打；7. 对疼痛刺激过敏者，不宜拍打；8. 过饱、过饥及酒后神志不清者不宜拍打。一般来说，一次10-15分钟即可。睡前不宜拍打，因为拍打后血液循环加速，人会兴奋，因此最佳的拍打时间是早上起床后。初起拍打时手法要轻，再逐渐增加力度。

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