6大“可生吃”的蔬菜，刮油刷脂！瘦身猛烈！

路牵我

蔬菜吃对，可以刮油减脂

特别是可以生吃的蔬菜

刮油效果真是杠杠的

想不瘦都难

今天小编和大家分享6种可生吃的蔬菜

让你快速瘦下来

1.黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它含有比较丰富的纤维素，生吃口感清脆爽口。能够促进肠道蠕动，将体内的垃圾以及毒素迅速排出。

2.西红柿

“生吃西红柿可以起到快速的减肥效果，因为西红柿热量比较低，而且还含有丰富的维生素以及微量元素，其中还含有一种红茄素，这种成分能够减少身体对热量的摄取，能够减少脂肪的堆积，因此是有助于减肥的。

3.柿子椒或尖椒

柿子椒含有维生素C，含量较高，可以提高人体的免疫力，还可以抵御各类疾病的侵害，经常食用还有助于脂肪的燃烧，达到减肥的效果。

4.芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。秋冬人们易上火，造成大便干燥。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

5.大白菜

大白菜是非常有营养的，富含丰富的元素，维c，维E，叶酸，之所以生吃白菜可以辅助减肥，是因为白菜可以排毒，可以促进新陈代谢，还可以杀菌消炎，可以促进人体排便，促进排便影响体重。注意白菜最好就是生吃，太熟了就会破坏营养成分。

6.茄子

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。吃生茄子可以减肥，因为生茄子会有一定的吸附油脂效果，可以帮助肠道内的油脂吸附掉，达到降低脂肪的作用。

以上6种是生吃就能超级刮脂肪的蔬菜，如果你想减肥效果更明显一些，可以经常吃哦~

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