血压高，多吃这八种食物，帮你稳定血压是降压的“好帮手

荼靡已开

高血压一般都会发生在中老年时期，但是根据现在的研究发现，高血压也在慢慢地像年轻化扩展。因为现在的大多数朋友生活还有饮食等方面的习惯都是不健康的，正是因为这种不健康所以血压升高的现象不仅仅是中老年朋友的“专属”。我们都知道血压高的危害，比较轻的会感觉到头痛、心悸等。严重的话会引发出一系列的并发症，比如说肾病变等，甚至还会危害到自身的生命。

血压高除了可以通过药物来控制以外还可以通过我们日常吃的食物来进行调理，那有哪些我们平时吃的东西有着不错的降压的功能呢？一起来看一下吧

血压高，多吃这八种食物，帮你稳定血压是降压的“好帮手”

一、绞股蓝

绞股蓝不但可以降低我们身体血液的粘稠度，调理自身的血压。还可以防止血栓的发生。提升高血压朋友身体的免疫能力。除此之外，绞股蓝还可以激活自身机体细胞的活性。提供给我们机体细胞所需要的一些营养物质。清除我们体内血液里多余的一些“垃圾”！

二、菠菜

有高血压的朋友可以选择吃菠菜来达到降压、降脂的效果。因为菠菜里面有着很多的粗纤维成分。这种成分可以在一定程度上吸附我们体内过多的胆固醇，并且随着排便排出体内。所以说菠菜有着降压、降脂的效果！

三、胡萝卜

胡萝卜里面有着维A和粗纤维。所以说有高血压的朋友可以选择把胡萝卜用榨汁机榨成汁液或者用炒胡萝卜等方式来食用。都可以在一定程度上可以起到降低血压的作用！

四、大蒜

很多朋友因为大蒜的味道而“拒绝”它。但其实大蒜是食疗和降压最有效的配方之一。大蒜里面有着一种可以维持我们自身体内某种酶的稳定的物质。从而起到避免引发高血压的效果。

五、山楂

山楂里面有着一种可以预防血压高、改善血管活力的物质—黄酮类。经常喝一些山楂茶，对高血压是有着比较明显的辅助治疗的效果。所以说有高血压的朋友可以每天适当地喝一些山楂水！

六、蜂蜜

蜂蜜不仅有着不错的通肠便的效果，而且它还有着“血清之王”的称号。经常喝一些蜂蜜水可以帮助我们清理血管里面的杂质，避免“垃圾”堆积在血管里面。我们的血管干净了，血压自然也就会慢慢地降下来！

七、土豆

土豆里面有着含量比较多的钾元素。这种元素被摄入到人体之后可以促进尿液里面钠的排出，从而使我们体内的血压下降。因此经常吃土豆可以在一定程度上起到降低自身血压的作用。另外，土豆还是一种钠含量比较低的食物。所以土豆是很适合有高血压的朋友食用的。但是要注意的是，土豆虽然是很好，但是也不要过多地去吃，还是要控制食量！

八、豆类

豆类里面的纤维有着可以降低血压的效果。不仅如此，它里面含有的钾元素也是比较高的。另外，豆类里面还有着一种对扩张自身血管有着促进作用、在一定程度上可以降低自身血管壁血压的成分—异黄酮。所以说有高血压的朋友可以在平时的时候适当地吃一些豆类！

所以说有了高血压不要可以忽略，要及时的控制。不仅要用药物来进行控制，最主要的还是要在平日的饮食上面注意一些。要多吃一些像土豆、胡萝卜等有着一定降压效果的食物。少吃一些过咸或者是一些比较辣的食物。除了这些以外，还要在平时的生活里做一些适合自己的锻炼，保证自身的正常体重。从多方面控制好自己的血压！

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