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学习动机从何而来？
你是否发现，“快点写作业！”“别玩手机了！”“考试快到了，你怎么还不复习？”……这些催促声几乎成了许多家庭的日常背景音。 为什么孩子总要“催”？根本原因在于，大多数孩子缺乏内在学习动机，他们的行为被外部压力驱动，而非发自内心的渴望。 美国心理学家德西和瑞安的自我决定理论为这一问题提供了科学解答。今天，我们将深入解析这一理论，帮助科学激发孩子的内驱力。 是什么 自我决定理论认为，人类是积极的有机体，具有与生俱来的心理成长和发展动力。德西和瑞安提出，满足孩子的3种心理需求：自主感、胜任感、归属感，是激发孩子内驱力的基础。 1、自主感：我的选择，我负责
自主感，是孩子感到自己能掌控行为并做出选择的权利，是能感知到做出的行为是出于自己的意愿的，是由自我来决定的。 当孩子被命令、控制时，内在动机会被削弱；反之，自主选择会让他们更投入。 妈妈用奥特曼卡作为奖励让孩子定期参加足球兴趣班，起初孩子因兴趣而踢球（自主感强），后来报酬减少，兴趣消失，最终放弃。 孩子练钢琴若被家长规定曲目、时长，会逐渐失去兴趣；而允许孩子自选曲目或练习时间，兴趣更持久。
选择题式提问：
家长可以问：“你想先做数学还是语文作业？你自己决定。” 有限的选择权让孩子感受到掌控感。
兴趣时间：
支持孩子参与喜欢的社团（如科技、绘画），即使与学业无关。研究发现，做自己喜欢的兴趣活动能提升整体学习效率。
2、胜任感：我能行，所以我想做
胜任感，是孩子相信自己有能力完成任务，是在于社会环境的交互作用中，感到自己是有效的，有机会去锻炼自己和表现自己的才能。 若任务过难或过易，都会打击信心；适度的挑战则能激发成就感。
孩子解数学难题时，家长提醒他“上次你也通过努力解决了类似问题”，孩子重燃信心。 家长要求初学写作的孩子“先保证语句通顺”，而非苛求修辞手法，孩子逐步建立写作自信。
分解目标：
背诵长课文时，将其分为小段，每完成一段给予鼓励：“这段你背得很流畅，明天再挑战下一段！”
具体化表扬：
避免笼统的“你真聪明”，改为“你今天解题时尝试了三种方法，这种坚持很棒！”
3、归属感：无论成败，我都值得被爱
归属感，是孩子感受到无条件的接纳和支持，是感受到关心他人并被别人关心，有一种从属于其他个体和团体的安全感，与别人建立起安全和愉快的人际关系。 当孩子认为“只有成绩好才被爱”时，会因恐惧失败而逃避学习。
孩子考试失利，家长说：“我看到你很沮丧，需要我们一起想想怎么解决吗？” 孩子感受到支持，更愿努力。 一位母亲每天与孩子分享趣事，而非只谈学习，孩子归属感增强，学习主动性提升。
终局思维：
家长自问：“20年后，我希望孩子记住的是家庭的温暖，还是一次考试分数？” 减少对成绩的过度关注，多传递无条件的爱。
家庭仪式感：
每周固定“电影之夜”或“分享晚餐”，让孩子在轻松氛围中感受家庭联结。
影响因素
那么，哪些因素会影响到孩子的自主感、胜任感、归属感的形成呢？有以下几个方面。1、自主感：
- 过度控制：例如替孩子规划所有学习任务，剥夺选择权，孩子认为“学习是父母的事”，失去责任感。
- 控制性表达：非常具体的局限了孩子的思想和行为，而没有给出他自己决定和尝试的空间。例如艺术课程老师告诉孩子怎么画画，在一旁指手画脚。
- 威胁：会严重降低内在动机，更多倾向于将事情快点结束，而不是将其做好。
- 外部奖励：同理，当孩子认为这些外部的奖励，构成的动机是对于自己学习的目标行为的一种控制和操纵，就会影响到他的自主感。
- 监督和评价：很多时候的确会构成对动机的阻碍，但是又是非常重要的，是可以帮助孩子更好的调整和改善自我的方式，需要和胜任感综合起来考虑，要有相当程度的胜任感了，才会较好的面对监督和评价，并且在其中受益。
- 选择权：让孩子有一定的选择权利，能够选择他更为喜欢的学习内容或方式，会更多的激发出他的内部动机。
2、胜任感：
- 先前的成败：过往的经历会极大的影响一个人的自我效能感，我们要在很多事情上去给孩子积累积极的体验，让他们不断感受到：我很擅长做这个，做不好也要去肯定孩子的尝试。
- 结果导向：只重视结果，例如夸奖考试得了高分，而忽视努力过程。孩子为了获得认可而学习，一旦失败便自我否定。
- 当下的情绪状态：焦虑的情绪，大大降低了自我效能感。
- 他人信息：孩子会通过他人的语言和非语言信息（表情、行为、态度）来对自己的能力进行评估，需要家长根据孩子的实际情况以及环境的变化，去关注且及时调整孩子的认知。例如同学嘲笑孩子写字丑，注意他人的评价对孩子的影响。
- 他人的成败：榜样同样可以影响到自我效能感，树立和孩子有各种关联性和相似性的榜样，让孩子有更好的参照物。
- 集体的成败：与集体建立归属感，将个人价值与集体价值捆绑，例如班级考试均分名列前茅，孩子也会感受到自己的重要性，增强自我效能感。同理良好的亲子关系，“和爸妈一起做事，我也很关键”。
3、归属感：
有条件接纳：对孩子的爱基于现实的条件。例如孩子成绩好时热情，成绩差时冷漠或责备，孩子安全感缺失，用拖延或逃避来保护自尊。
怎么做
作为家长，我们该在生活中如何运用德西和瑞安的自我决定理论来帮助激发孩子的学习动机呢？不长篇大论，简单三步唤醒孩子的学习内驱力。第一步：从“命令”到“赋能”
自主感：让孩子参与学习计划的制定，例如共同设计作业时间表。
胜任感：布置“跳一跳够得着”的任务，如从每天阅读10分钟逐步增加到30分钟。
归属感：在孩子受挫时说：“无论结果如何，我们都爱你。”
第二步：用“成长型思维”替代“固定型思维”
注重过程而非结果：将“你数学太差了”改为“这次错题是发现漏洞的好机会”。 肯定努力而非天赋：“你花了3小时研究错题，这种坚持很棒！” 建立试错的环境：分享自己失败的经历，让孩子明白“犯错是成长的必经之路”，不怕犯错，拥抱变化。
第三步：建立支持性的家庭环境
课题分离：区分“孩子的责任”与“家长的焦虑”，避免将自身压力转嫁给孩子。 轻松的家庭氛围：尊重孩子，接纳孩子，让家成为孩子安全的港湾。
教育是点燃火种，而非填满容器。德西和瑞安的自我决定理论揭示了一个真理：真正的学习动力，来自孩子内心的火焰。
家长的使命不是用催促和奖励去“控制”孩子，而是通过满足自主感、胜任感、归属感的需求，守护这份火焰。
正如纪伯伦所言：“你的孩子不属于你，他们是生命的子女。” 放下焦虑，给予信任，孩子终将在属于自己的道路上，走出坚定而幸福的步伐。 来源：魔女库伊拉 | 
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