原标题：抓住这7个最佳燃脂时间，想不瘦都难！
或许你觉得减肥是件很困难的事
但小编想跟你说
其实只要把握好
7个关键的燃脂时间
就能帮你快快瘦下来！
一天7个减肥关键时间点
1 7:00 清晨喝水排毒
每晚睡觉时，你的各个器官仍在运作，所以体内依然会产生毒素，血液也比较粘稠。所以，清晨醒来喝一杯白开水，不仅能够补充夜间身体代谢掉的水分、促进血液循环、唤醒身体代谢，还能帮助排出体内毒素、降低血稠度、预防便秘哦。
2 7:00-8:00 享用营养早餐
当身体维持了近8-10小时的空腹状态，此时一份能够及时补充营养和能量的早餐就显得格外重要了。要保证蛋白质、膳食纤维等营养素的充足摄入，才能算得上是一顿营养全面的早餐。它不仅能提高人体新陈代谢，加快脂肪燃烧，还可以避免你在午餐时吃得过多，更有助于减肥哦。
3 10:00-11:00 午餐前增加饱腹感
一上午的脑力或体力劳动，容易让人在午餐前就感到饥饿。这时吃点低热量的小零食，如酸奶、水果等，不仅能够为身体补充能量，还能增强饱腹感，避免你在午餐时因过度饥饿而进食过多。
4 12:30 吃完午饭靠墙站
许多人都习惯吃完午餐就坐下不动了，但这样非常不利于食物的消化，长期如此，还容易导致便秘，引起腹部肥胖。其实，只要在吃完午餐稍做休息后，靠墙站立15分钟左右，并保持挺胸收腹的姿势，这样就能很好地帮助胃肠道消化、防止腹部脂肪囤积，还有助于改善体型哦。
5 15:00-16:00 下午茶时间
临近下午三四点，饥饿感将再次来袭，许多人就习惯拿出办公室抽屉里的零食，或不自觉地打开外卖软件，但那些饼干、奶茶、炸鸡等加工类或油炸类食品，会让你在无形中摄入过多的热量。如果实在想吃，最好选择苹果、番茄、小胡萝卜等低热量又饱腹感强的食物。
6 15:30-17:00 适合运动一下
下午三点半到五点，是一天中最佳的运动时间。这时人的肌肉力量将达到峰值，心跳频率和血压上升，此时运动能够更加高效地减脂。你可以做一些强度比较高的运动，而且运动时间也可以稍作延长。
7 22:00-23:00 最佳入睡时间
减肥时尽量避免熬夜，充足且优质的睡眠，才能让体内的瘦素正常分泌，它能帮你控制食欲、分解脂肪，有助于减肥。每晚10点到11点是最佳的入睡时间，保证7-8小时左右的睡眠时间，不仅能让你第二天充满活力，更能让你的机体正常运转，让身体代谢更稳定。
除了以上这几个减肥的关键时间点，
还有一些能帮你加速燃脂的“小事”，
跟着小编接着往下看，
让这些技巧都变成你减肥的秘密武器！
做好这5件事，帮你加速燃脂
保持体内水分充足
根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天的饮水量应保证1500-1700毫升，分少次多量饮用。充足的水分，可以加快身体的新陈代谢。而且喝足够的水有助于抑制食欲，从而帮助控制进食量。
多吃含铁的食物
铁元素是人体必不可少的元素之一，缺铁不仅会导致贫血，还会对减肥造成影响。铁元素摄入不足，会降低身体血液输氧能力、减缓身体代谢的速度，从而影响到减脂、运动的效果。日常饮食中，可以通过摄入玉米、番茄、菠菜、花生、鸡蛋、海带、紫菜、动物内脏等食物，来补充铁元素。
多摄入维生素D和钙
维生素D与钙不仅和人体骨骼有着密切关系，它们与减肥也息息相关。钙可以加速燃脂，并减少脂肪的吸收、抑制脂肪的合成；维生素D可以促进钙的吸收，并且能在体内帮助合成瘦素，这是一种可以控制食欲、抑制脂肪合成的激素。所以补充维生素D和钙，都可以帮你减脂哦！像豆类、海带、虾皮、坚果、牛奶、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，而蘑菇、鱼肉、蛋黄等则含有丰富的维生素D。
多吃含蛋白质的食物
人体需要充足的蛋白质来维持健康，减肥也同样需要蛋白质的帮助。蛋白质可以帮助修复、增加肌肉，并提高基础代谢，而且由于蛋白质的分子较大、消化较慢，所以富含蛋白质的食物，可以带来更强的饱腹感。减肥期间，每天可适量吃些大豆、深海鱼、鸡胸肉、牛奶等食物，它们都含有丰富的蛋白质。
运动更加多样化
运动是减肥必不可少的环节，它帮助燃烧热量、提升代谢。而运动种类最好多样化，有氧无氧相结合，减脂效果会更佳。可以先做一些无氧运动，让身体先燃烧一部分糖原，然后再开始有氧运动，这样能帮助加快脂肪的燃烧效率。
减肥并不是难事，
抓住燃脂的关键时间，
运用科学的减肥技巧，
让营养为你打开健康瘦身的大门，
加速燃脂，更快瘦身哦！
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