广谈大湾网

[月嫂育婴师] 坐月子吃什么好?这些月子食谱,吃完宝妈身体恢复快还...

7 天前 4622 0

[复制链接]
你才忧郁 未绑定微信 发表于 7 天前 |阅读模式

你才忧郁 未绑定微信 楼主

7 天前

产妇在分娩过程中大量损失元气,在生产完之后身体非常虚弱,身体各方面也处于低下的状态,月嫂在照顾宝妈月子时需要注意一些生活禁忌,平时不宜食用生冷硬的食物。

由于产妇身体较为虚弱,生冷食物会损伤肠胃,同时也不要进行大补,食物上的大补会容易导致产妇出现内部虚火,对产妇身体非常不好。

而在炎热的夏季,很多时候宝妈的胃口不好,坐月子吃什么最好?今天为月嫂推荐几款季月子食物及食谱,大家可以学来做给宝妈吃。

01
鸡蛋


鸡蛋富含蛋白质,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,适合产妇食用。有助于妈妈们快速恢复体力,但是不是吃得越多越好。

做法:白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。

a16620166321d2822dc68e92cb73b565.other

02
红糖


红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。产妇喝红糖水有助于补血、促进恶露排出、有利于子宫复位,但产后红糖水不宜喝太久,也不宜喝太多红糖水。

坐月子喝红糖水的时间,以一周为宜。剖腹产后前3天最好不喝红糖水。

做法:加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用,也可以冲成红糖水直接饮用。

196bd0d2bb9b50e249bc34b9b9fda561.other

03
小米


小米富含维生素B1、B2和膳食纤维素,能够帮助产妇恢复体力,促进肠胃的蠕动,增进食欲,让产妇更有抵抗力,但是小米粥不能煮得太过稀薄,要各个营养都均衡。

做法:小米粥、糕点。

365038468b852c6a00d163cf209dc70a.other



01 b0d460c22bc82beb605c1ee90f714e32.other 推荐食谱一:紫苋菜粥
原料:紫苋菜1把,糯米60克。

做法:把苋菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

营养盘点:紫苋菜的钙、铁含量比较多,夏季心烦气闷时,清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。

0477e150d4b71c2087a5b7b9d268cfa4.other
02推荐食谱二:白菜排骨汤
原料:猪排骨500克,白菜250克,香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。

做法:
1、白菜洗净,切细长方块。
2、香菜择洗后切段,葱切段,姜切片。
3、排骨洗净,剁段,用沸水焯过。
4、炒锅置火上,放入植物油加热,下葱段、姜片炝锅,放入排骨,用急火煸炒,注入适量热水,用中火烧熟。
5、放入白菜块烧到半熟,加盐,用小火炖烂,加香菜即成。

营养盘点:白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。
aedc264aefd7c646d283b565c716d3f1.other
03
推荐食谱三:鲫鱼豆腐
原料:豆腐250克,鲫鱼2条(400—600克)。

做法:用鲫鱼和豆腐一起煮汤,分二次饮食。

营养盘点:鲫鱼富含蛋白质,营养丰富又非常鲜美。

b99cfd68b31de79207fbc0a6a26f62b4.other


04
推荐食谱四:杜仲炖腰花
原料:杜仲粉12克,猪腰半副(约半斤),鸡汤1碗,姜4片、香油1小匙。

做法:
1、猪腰对半切开,去除白色筋膜,洗净,划数刀再切斜片,泡水30分钟后入水滚水氽烫20秒,捞起。
2、香油入锅烧热,爆香姜片,倒鸡汤煮滚,再放猪腰片炖煮。
3、食用时挑出猪腰,以杜仲粉沾食。

营养盘点:猪腰含有蛋白质,有益肾、补血的功效。杜仲含杜仲胶、生物碱等成分,可补肝肾、强筋骨。出现感冒、咳嗽等症状的产妇,不宜食用。
49ad47c326da2b675034f83bb5c4e60a.other

坐月子的禁忌

8088e0bba1ef8eb4b060eb85e24cc117.other


1.禁经常喝茶水


多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血;而咖啡因还可通过乳汁进入宝宝的体内,致使宝宝发生肠痉挛或哭闹


2.禁只喝汤不吃肉


产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。


3.禁每天无限制地喝汤


喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。
文章来源于辣妈仔家政,如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点,不代表大湾网的观点立场。

回复

使用道具 举报

:
新手路上
:
未填写
:
未填写
:
未填写

主题1

帖子1

积分9

图文推荐

  • 和异性同事相处的大忌讳,你敢犯一个,名声

    有异性朋友,是一件好事,但想要维持这段友谊,

  • 陕西最好吃的十种面

    1:油泼面 油泼面——有宽的还有细的,我选

  • 你是怎么发现丈夫出轨的?

    1 出轨对于婚姻而言,有着极大的杀伤力,很多

  • 周末你确定不来一份解馋的卤香鸭舌嘛

    卤味 卤香鸭舌 材料 鸭舌 500克 姜

  • 自贡美食指南:十大必尝美味推荐

    自贡,这座镶嵌在四川盆地璀璨明珠般的城市,自

  • 发布新帖

  • QQ客服

  • 微信公众号

  • 移动端

  • 返回顶部