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[美容美甲] 6月,这碱性水果记得吃!富含维C高钾低钠,舒服度夏天~

2024-5-31 18:17:40 5664 0

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离梦 未绑定微信 发表于 2024-5-31 18:17:40 |阅读模式

离梦 未绑定微信 楼主

2024-5-31 18:17:40


不时不食,随着6月的来临,气温上升,不少专属于夏季的水果也在逐渐上市。

说到夏天的水果,大家想到的首先就是西瓜,但今天的主角是比西瓜更养人的水果——桃子

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这两天正是桃子大量上市的时节,“杏伤人,桃养人”,桃子不仅鲜美多汁,还营养丰富,有“天下第一果”的美誉。

尤其是维生素A、钾、钙、镁、铁等营养元素含量,比苹果还高,妥妥的「碱性水果」,增加身体的碱性,维持体内的酸碱平衡。

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夏天要吃“养人果”


01
补益气血
桃子有助于补血养血,《随息居饮食谱》就记载它有"补心,活血,生津涤热"的作用。

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现代营养研究表明,桃子富含的铁元素比一般水果高4-5倍,铁能促进血红蛋白再生,因此桃子是缺铁性贫血人群的理想辅助食物。

02
美容养颜
桃子富含维生素A、维生素C和维生素E,有助于防止黑色素沉积,增加皮肤弹性、预防皱纹。而且桃子富含铁元素和果胶,常吃能促进血液循环,排除体内废弃物,有助于美容养颜。

03
开胃通便
《滇南本草》有记载,桃子“润大肠,消心下积”,可以润肠燥,化积食、防便秘

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桃中含有较多的有机酸和膳食纤维,能促进胃肠蠕动,加速新陈代谢,适合夏季常见的食欲不振症状。

04
辅助控压
夏天出汗多,身体内钾元素也容易流失。桃子的钾含量为127~166毫克/100克,是苹果和梨的2倍左右,它是典型的高钾低钠食物,有助于扩张血管,辅助控压,因此很适合高血压人群和低钾血症人群食用。

05
升糖指数低
桃子虽然吃着甜,但升糖指数却很低!它的升糖指数只有28,比我们常吃的低升糖水果苹果还低,糖友也可以适量解馋。



吃桃要注意,否则反伤身

01不宜多吃

桃子益气养阴、生津止渴、活血养血,但是《本草纲目》记载桃子吃多了,容易发痈疮、生内热,出现口干、流鼻血等上火症状。
而且桃子膳食纤维丰富,食用过量可能引起腹胀、不消化。

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建议每天食用不要超过3个,老人、小孩等脾胃虚弱的人群更要减少食用量。

02谨防过敏

桃子容易诱发过敏,过敏分两种情况。有的人只是对桃毛过敏,食用后口角发痒、红肿,这时可以洗干净桃毛削皮吃。

如果是对桃肉过敏,食用后出现咳喘憋闷、全身发痒起风疙瘩、脸肿等症状,那应该立即停止食用,症状较重的需及时到院就诊。

选桃子有技巧,认准这3点

01观察外表

选择表面光滑饱满,无明显裂缝和瑕疵的桃子。再看桃子的尖尖,突出来说明甜度和水分都比较高,吃着甜美多汁。

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02闻气味

品质好的桃子,轻轻靠近就能闻到一股子淡淡的香甜桃子味。闻着味道不够浓郁说明不够熟、香甜;闻着没气味或是有怪味,说明桃子可能不新鲜。

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03掂重量

同样大小的桃子,掂一下重量,选重的那个,说明这个桃子汁水饱满。掂起来太轻,就说明这个桃子放的时间有点儿久了,水分流失不新鲜了。

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