一粒米都没有也能做炒饭！料足味美巨满足，真的不胖

五福临门

不怕胖，放心吃
之前吃菜花总爱挑盘底碎掉的部分，用勺子舀来拌饭吃，入味又下饭，舀出来的每一勺都觉得是整道菜的精髓！


后来发现一个很特别的做法，直接把菜花磨碎来炒，加点配菜，调个味。每一口都是我喜欢的味道，不用再捞盘底的碎渣，实在太过瘾啦~
而且完全可以把它当主食来吃，要是正在保持身材、控制体重的话，可以把它纳入菜谱试一试啦，热量不高，滋味还非常不错。

我这个方子你们可以参考，里面加的配菜都可以根据自己的喜好来更换，要是无肉不欢，也可以加点虾仁、鸡胸、牛肉进去，好吃又营养。

先用刨丝器把菜花磨碎
炒锅倒1大勺的香油烧热，油热后倒入菜花碎，小火翻炒。
炒到菜花变软、微微发黄就可以盛出来了。
接着我们来调个料汁，2大勺的生抽、1小勺糖、1小勺黑胡椒、1大勺清水和1小勺的花生酱混合搅拌均匀。口重的话可以自己加盐调味。
炒锅再倒一点香油，放入1大勺蒜末炒出香味。
然后倒入蔬菜粒翻炒2分钟，最后倒入调好的汁、和之前炒过的菜花翻炒均匀就可以出锅了。
一份管饱又低热量的菜花炒饭就做好啦，想要保持身材的你不能错过哦。

健康没负担的主食选择可太多啦，这个莘苒有机高叶酸玉米就很棒。一棒玉米两种粒，甜糯1:3。一年一季自然熟，真有机认证，每一根都有“身份证”。

Q弹软糯的玉米粒，蒸好后糯粒饱满柔软，甜粒脆脆的。不是那种邦邦硬的，是嫩、香、糯。一共有四个品种：白糯玉米、黄糯玉米、黑糯玉米、甜水果玉米，满足每一种口味。
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