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[特色美食] 一粒米都没有也能做炒饭!料足味美巨满足,真的不胖

2024-4-22 17:46:54 11835 0

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五福临门 未绑定微信 发表于 2024-4-22 17:46:54 |阅读模式

五福临门 未绑定微信 楼主

2024-4-22 17:46:54


不怕胖,放心吃
之前吃菜花总爱挑盘底碎掉的部分,用勺子舀来拌饭吃,入味又下饭,舀出来的每一勺都觉得是整道菜的精髓!

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后来发现一个很特别的做法,直接把菜花磨碎来炒,加点配菜,调个味。每一口都是我喜欢的味道,不用再捞盘底的碎渣,实在太过瘾啦~ 170a71c5d52ec9ab010df10b5fee88fc.jpeg
而且完全可以把它当主食来吃,要是正在保持身材、控制体重的话,可以把它纳入菜谱试一试啦,热量不高,滋味还非常不错。
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我这个方子你们可以参考,里面加的配菜都可以根据自己的喜好来更换,要是无肉不欢,也可以加点虾仁、鸡胸、牛肉进去,好吃又营养。
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31ab3e977185a04f1b90da5e4541ddc8.jpeg 先用刨丝器把菜花磨碎
2e1f30f526401cf29835be06d5bf2488.jpeg 炒锅倒1大勺的香油烧热,油热后倒入菜花碎,小火翻炒。
87df604ead5a30857939b1cddcb2165a.gif 炒到菜花变软、微微发黄就可以盛出来了。
42bece23dc91839b144534a360b9294f.jpeg 接着我们来调个料汁,2大勺的生抽、1小勺糖、1小勺黑胡椒、1大勺清水和1小勺的花生酱混合搅拌均匀。口重的话可以自己加盐调味。
b5ff86134be0ae87ffe713dabb02d5b4.jpeg 炒锅再倒一点香油,放入1大勺蒜末炒出香味。
6095dc749f39ad7ad88c5f9a4f4d858f.jpeg 然后倒入蔬菜粒翻炒2分钟,最后倒入调好的汁、和之前炒过的菜花翻炒均匀就可以出锅了。
391c71c5568fbc393dd809335d7ae889.jpeg 一份管饱又低热量的菜花炒饭就做好啦,想要保持身材的你不能错过哦。
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健康没负担的主食选择可太多啦,这个莘苒有机高叶酸玉米就很棒。一棒玉米两种粒,甜糯1:3。一年一季自然熟,真有机认证,每一根都有“身份证”。
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Q弹软糯的玉米粒,蒸好后糯粒饱满柔软,甜粒脆脆的。不是那种邦邦硬的,是嫩、香、糯。一共有四个品种:白糯玉米、黄糯玉米、黑糯玉米、甜水果玉米,满足每一种口味。
文章来源于小羽私厨美食菜谱,如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点,不代表大湾网的观点立场。
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