有目的减肥：14天瘦了10斤，9天提前完成，看了食谱忍不住...

你的纯真

小编觉得做任何事情之前一定要进行计划，只有真正的计划好一件事才能按照原则一步一步的去完成，这也是小编做事的原则，做事、做决定之前一定要好好的规划一件事，只有真正规划好了事情，任何规定的目标便会有一种事半功倍的效果。就小编今天讲的减肥这件事，也一定要进行规划，比如说，这个月一定要减肥20斤，那我们就可以平均在三天之内瘦身2斤，如果没有做到就要给自己一个惩罚，只有这样循序渐进的进行一件事情，这样才能在一件事中取得很好的效果。

今天要介绍的减肥方法，很多人都亲测有效，接下来小编就给大家讲述一下到底应该怎样去选择这样的一份减肥方法。首先给自己定一个小的目标，在两周的时间内瘦下来9斤，如果给自己定下目标了，那真的可以让你在不知不觉中就可以成功瘦下来了，如果搭配上运动，这样可以减得更快。

好了，接下来就是小编给大家介绍的关于减肥的方法：也是很详细具体的食谱。

第一天：

早晨：1碗白粥+土豆丝

午餐半小时前喝一白开水，午餐吃蔬菜沙拉和土豆丝。

晚饭半小时前喝一杯白开水，晚餐吃清蒸鸡胸肉+水煮蔬菜

晚饭半小时前喝一杯白开水，清蒸鱼+蔬菜

晚饭半小时前喝一杯白开水，全麦面包+酸奶水果沙拉

晚饭半小时前喝一杯白开水，水煮青菜和吃鱼+苹果

晚饭半小时前喝一杯白开水，水煮西蓝花+3个鸡蛋

晚饭半小时前喝一杯白开水，一个苹果加一杯酸奶

晚饭半小时前喝一杯白开水，紫薯粥+一杯酸奶

别忘了，今天晚上的运动，要保证每天晚上慢跑：9758步

第二天：

早晨：1碗八宝粥+几片青菜

午餐半小时前喝一杯白开水，1根香蕉+土豆泥+全麦面包

午餐半小时前喝一杯白开水，蔬菜三明治+2个鸡蛋

午餐半小时前喝一杯白开水，蔬菜沙拉+面包

午餐半小时前喝一杯白开水，蔬菜沙拉和素包

午餐半小时前喝一杯白开水，三文鱼加两片全麦面包

午餐半小时前喝一杯白开水，白水煮菜加一个鸡蛋。

晚饭半小时前喝喝一杯白开水，水煮牛肉+花椰菜

慢跑：8569步

第三天：

早晨：1瓶牛奶+全麦面包

慢跑：11251步，今天运动量加了一点点，大家不要被吓到哦。

早晨：土豆泥+全麦面包

午餐半小时喝一杯白开水，面条+1个鸡蛋

慢跑：8631步

第四天：

早晨：1碗白粥+1个菜包

慢跑：8571步

第五天：

早晨：1杯豆浆+1个鸡蛋

慢跑：7895步

第六天：

早晨：小米粥+一个鸡蛋

慢跑：8996步，今天的运动量又加了一点。

第七天：

早晨：小米粥加一块红薯

慢跑：8027步，今天是第一个循环的第一周，所以，今天的步数可以少一点。

以上就是小编想给大家介绍的七天减肥食谱，这样的七天减肥食谱循环两天下来就可以成功的瘦身9斤了，小编用了9天就成功瘦了10斤，可能这些食物刚好对于我的机体减肥来说是比较好的，所以，大家在做什么事情之前能进行一定的规划，或者进行一定的总结，那减肥真的就是一件很轻而易举的事情了。这份食谱真的很有效哦

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