职场女性，如何应对自己的情绪困扰？

对风爱你

作为职场女性，难免要在工作与生活中面临诸多困扰和压力，情绪是最难控制的因素之一。如果任由自己的情绪失控，势必会影响到日常工作和生活，甚至会造成无法弥补的伤害。因此，我们需要学习一些情绪管理方法来应对职场压力，以提高自己的心理健康水平。

积极自我暗示

积极自我暗示是一种心理学上的心理治疗方法，它能使人积极地去创造成功的希望，使自己有能力去克服困难。如果你在工作中遇到一些困难，或生活上遇到一些烦恼，这时你可以告诉自己：“我能行”、“我是最好的”，以此来增强信心。

美国心理学家海灵格认为：人的内心是一个充满爱又充满恨的地方，一旦我们经常使用否定字眼，就会把内心中那些充满爱和恨的感情压抑下去，久而久之就会让内心中那些不满和怨恨的感情逐渐压抑，直到成为潜意识。因此要想让负面情绪不影响生活和工作，首先要学会用积极的语言来表达自己心中的想法。当你有负面情绪时，不妨多想想积极健康的东西：比如阳光、书籍、音乐等。

学会情绪转移

情绪转移是指当遇到令人不愉快的事情时，把注意力转移到愉快的事情上，让自己的情绪得以调剂。例如在工作中受到了挫折，心情不愉快时，可以找朋友倾诉、唱歌、运动等方法来宣泄自己的不满。学会适当的放松，可以有效缓解情绪压力。如果心理压力过大，可以选择一种自己喜欢的方式进行放松。例如：可以选择一部自己喜欢的电影，也可以选择一场喜欢的演唱会，又或者是一次旅行等等，让自己在短暂的休息之后尽快恢复精神。

需要注意的是：对于一些在情绪困扰中不能通过任何方法来调节和改善情绪的人来说，即使用了上面提到的一些方法，也不会起到任何作用。这种情况下，就需要及时去医院进行心理咨询或心理治疗，以免给自己造成更大的伤害。

学会倾诉与表达

职场女性要学会倾诉与表达，无论是工作还是生活中遇到了问题，都可以通过倾诉、抱怨或找人倾诉等方式，让自己的坏情绪有一个发泄的渠道。在倾诉的过程中，我们会慢慢了解自己内心的真实想法，从而使心理压力得以释放。

做好时间管理

1.对时间进行管理，并不是意味着“挤”出时间，而是合理利用有限的时间。通过管理时间，把宝贵的时间变成自己的财富，有了大量的空闲时间，就可以在工作中更加得心应手。

2.做好规划，对工作和生活进行合理安排，分清轻重缓急，在做事之前，先把事情做完再做自己喜欢的事情，把每天要做的事都记录下来；要事第一，拒绝其他一切无关事务；分清轻重缓急，要事第一；集中精力做好一件事。

3.学会拒绝，有些时候你是无法拒绝别人的请求或者要求的。但是为了自己工作的顺利进行和生活质量的提高，还是应该学会拒绝别人。在某些情况下可以使用一些技巧来完成自己不愿意做的事情，比如打个电话给朋友等。

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