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美人在骨不在皮，余男自带光环，3式瑜伽塑形美体 在娱乐圈中，从来不缺少长得漂亮的女明星，也从来不缺少身材好的女明星，但是那种本身自带气场和气质的明星却在少数。 当初很多观众朋友们对电影《战狼》当中的龙小云这个角色印象深刻，当时在影片当中饰演龙小云的正是演员余男。
余男出生于1978年，而且出演过多部作品，她跟娱乐圈当中很多的女明星不太一样，就是她的长相自带特色，而且很有辨识度，尤其是她的嘴唇很是性感。
而且，余男的气质也跟其他的女明星有很大的不同。俗话说得好，美人在骨不在皮，一个人的骨相好，她整个人所散发出来的魅力是一种不同的。 余男本身自带光环，气场十足，而且她举手投足之间尽显女性妩媚之感。余男平时也是一个喜欢练习瑜伽的人，娱乐圈当中有很多女明星都是比较喜欢运动的，也有很多人喜欢练习瑜伽，有的甚至并不输给专业的瑜伽教练。
大多数人练习瑜伽主要是因为她们都知道瑜伽运动能够帮助改善弯腰驼背等情况，还能够摆脱圆肩耸肩，使女性朋友的气质得到很大的提升。
现在很多年轻人他们都愿意拿出时间来健身，他们也深刻的知道健身已经成为自己必须面对的一件事情，因为现在很多人他们发现虽然说自己年纪轻轻，但是身体却远不如从前，甚至比不上一些比自己年龄大了。
而且身材也没有以前好，这就迫使他们更加的觉得健身如今已经成为了刻不容缓的事情。 瑜伽确实是适合女性朋友去练习的一项运动，下面我们给大家来介绍3式瑜伽来帮助你塑形美体，让你做一个气质美女。
这3个瑜伽动作都是最为经典的瑜伽动作，也是最为基础性的瑜伽动作，它们的训练效果比较好。
第1个瑜伽动作叫做山式站立。这个瑜伽动作非常的简单，但是它跟标准的站姿不太一样。 首先我们需要双脚并拢，小腿微微向内收，保持大腿收紧，腹部内收，胸腔慢慢向上提，锁骨展开，保持双肩下沉，双手放在身体的两侧，目视前方，保持均匀呼吸。 该动作主要是能够帮助改善弯腰驼背，同时能够帮助增强下肢力量。
第2个瑜伽动作叫做树式。这个动作首先我们需要从山式站立开始，然后弯曲自己的右腿，将自己的右脚放在左大腿根部。 慢慢吸气，手臂向上举起，保持双手合十状态，双肩保持放松，目视前方，均匀呼吸，保持一段时间，然后换另一侧。 该动作主要是能够帮助提高训练者的身体平衡感，同时能够帮助增强腿部的肌肉力量，可以帮助调整骨盆，改变身形。
第3个瑜伽动作叫做幻椅式。这个动作也是非常的简单，从山式站立开始，然后慢慢吸气，手臂向上举起，呼气，屈髋屈膝向下，直至大腿与地面保持平行，双肩下沉，想象自己正在坐在一把椅子上。 该动作主要是主要可以帮助纠正腿型，可以帮助强化腿部肌肉力量，同时能够有助于缓解肩部僵硬。以上几个动作均是常见的瑜伽动作，这几个经典的瑜伽动作经常也可以塑形美体。
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