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俗话说“湿气在，百病害，湿气除百病无”，中医认为，湿气是引发许多疾病的关键。湿气不除，人会莫名犯困、没有精神，嘴里感觉黏腻、发甜，嗓子不清爽，身体沉重、发懒。那么，湿气到底是什么？我们日常吃什么才能祛除湿气呢？
湿气是什么？
中医讲“湿重如裹”，身体湿气重，感觉被包裹着，像是穿着件半干的衣服一样别扭。在中医看来，湿气似乎称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大。
湿邪与别的邪气“狼狈为奸”湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；遇热为湿热，闷得使人透不过气、出不了汗；遇风则化为风湿，成为难以摆脱的慢性病……
从中医角度来说，湿气可以分为两种。 外湿 外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。它主要表现为皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。防外湿要注意不在游泳池或澡堂内长时间浸泡，尽量避开潮湿的地方。
内湿 内湿主要因大量食用生冷食物，损伤脾胃阳气所致。它表现为脾胃功能受损，吃什么都不香，胖而无力。防内湿要少吃生冷及油腻食物，不要暴饮暴食。
湿的人有这几种特征
1、看体型中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。 2、看舌头体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。 3、看起床状态有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
4、看平时状态户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。 疑难杂症多源于湿
疑难久病，通常离不开湿。湿气致病具有广泛性、隐匿性、迁延性、迷惑性等特点。也正因如此，湿气被称为“万病之源”。身体若湿气过重，会引发多种不适或疾病。
脾胃病身体内湿气重，容易患上脾胃病，具体表现为恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻、咽部阻塞感、胸闷不适等症状。
颈、腰椎病 每到连绵的阴雨天，很多人就会感到颈椎和腰椎疼痛。这是由于阴湿气候，身体受到寒湿影响，使体内湿气加重导致的。
皮肤病 你可能早有体会：居住环境过于潮湿，或天气闷热，就容易出现脚气、湿疹等皮肤不适。这也是身体受到湿邪，使体内湿气加重所致。
关节病
体内湿气严重，还会出现关节病，具体表现是关节疼痛、肿胀或功能障碍等症状。尤其是在阴天、下雨、寒冷潮湿等情况时，关节肿胀和疼痛感会更加严重。 四个习惯导致湿气
1、作息不规律，睡眠不足从中医角度来说，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、贪凉，喝酒，重口味油腻、过咸的重口味食物影响脾胃功能，而冰激凌或凉性蔬果等生冷食物，会让肠胃消化吸收功能停滞；酒助湿邪，喝酒是加重“湿毒”的关键因素，因此酒精尽量要少碰，做到适量、均衡饮食。
3、久坐不运动越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，因此运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。因此，适当运动可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
4、不注意生活细节一些生活细节也会导致身体里的湿气加重，比如穿衣过少、坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里。因此注意保暖，洗头后及时吹干、适当开窗通风都能减少湿气侵入身体的风险。
这些食物帮你排除湿气
1、冬瓜 冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食材，它的价格也比较便宜，冬瓜味甘性寒，有利尿消肿、清热降火的功效，经常食用冬瓜可以起到去除湿气的效果，也使得冬瓜成为了很多减肥爱美人士所喜爱的食物之一。
2、绿豆芽 绿豆芽作为一种蔬菜类食物，含有很多可以补充人体所需的基本营养物质，比如蛋白质、维生素和胡萝卜素，钙、磷、铁等多种矿物质。
许多人都知道绿豆芽能够清热防暑，有开胃的作用。其实它也有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状，身体重的人可以常喝绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽，即简单又方便。
3、芹菜 芹菜味道清爽、口感脆，是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，除了有减肥和通肠通便的作用，常吃芹菜也可以有效的祛除体内的湿气。芹菜的做法各种各样，不仅可以选择常用的炒制方法，也可以榨汁来喝，尤其在盛夏，饭后来杯芹菜汁是非常好的选择。
4、苦瓜 苦瓜是一种很常见的蔬菜，虽然吃起来有点苦，湿气重的人群适合经常食用一些苦瓜，因为苦瓜中含有一种物质奎宁，具有清热解毒、祛湿能力，尤其是夏天的时候吃一些苦瓜还能预防中暑，对身体的好处是比较多的。一般来讲，为了很好地保留苦瓜中所含有的维生素，都会选择凉拌或清炒的方式。
5、山药 山药直接祛湿效果并不好，但是山药可以补脾，对身体的水液代谢起到整体的调节作用，间接地让体内湿气排出。山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，不论是煮粥做菜或是做成点心，都非常营养美味。山药有很多种类，选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，比普通的家用山药更好。
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