大口吃肉，也不要碰的6种美食！

理想大于天

如今，少吃多动成了比较流行的饮食习惯！

之所以会这样，主要就是因为现在各家各户的伙食都太好了，而工作又比较忙碌没时间锻炼身体。

所以，吃得好，又不运动，久而久之，身体自然就会慢慢发福！



可以说，现在很多朋友吃饭很讲究，油水大的菜肴绝对不吃！

但是，抛去运动以及个人代谢等因素，不少朋友日常看上去吃得挺素，没啥油水，可一上秤，体重照样蹭蹭往上涨！



其实，有些食物看似挺素，却正儿八经的是脂肪的“加油站”！

今天老于就和大家分享6种比较常见的美食，都是看着素，其实上却让我们长胖的食物，下面就一起看看，有没有你吃过的吧！



一、煎饼果子对于上班的朋友来说，早晨既要起得晚，又要吃得好，煎饼果子是个不错的选择！有少量的碳水，也有鸡蛋、肉类、蔬菜等等，咸淡适中，营养丰富！

可以说，出门买个煎饼果子，可以让自己至少多少20分钟！



很多朋友认为煎饼果子热量低，毕竟煎饼的时候，老板只是用抹油擦抹一下，其用油的量可以忽略不计了！

其实，一份煎饼果子的热量差不多在1000大卡左右，几乎一份就把一位成年人一天能摄入的热量就吃完了！所以，你不胖谁胖？



二、全麦面包如果我说：你天天吃全麦面包，就是你长胖的主要因素之一，相信大家肯定不信吧！

毕竟，全麦面包从上市以来，主打的就是营养高，富含粗纤维，是减肥时期最佳的碳水食物之一！

这样说大家都认同吧！



其实，真正的全麦面包的确是营养高，粗纤维含量多！

但是，如果全部用全麦做的面包，几乎是无法下咽的。

所以，国外的标准是只要含有50%以上的全麦粉，制作的面包就称之为全麦面包！



而咱们国家目前没有这方面的规定，所以，不少商家就把全麦面包做成稍微带有粗糙的口感，吃起来又能让人接受的“全麦面包”！

这种全麦面包说白了，里面掺杂了大量的白糖、精细面粉，植物奶油等等。所以，不说掺杂其它面粉了，仅仅是植物奶油这一项，就能让你越吃越胖！



三、酸奶早晨一瓶酸奶，一个全麦面包，一枚水煮蛋，但是非常清淡，非常营养的早餐，其实，除了鸡蛋，前面这2样都是你长胖的主要因素！

很多朋友之所以选择酸奶，就是因为酸奶可以辅助我们肠道蠕动，以及它带有丰富的益生菌！



但是，纯酸奶的味道相当的寡酸，所以，咱们市面上的酸奶大部分都是添加了大量的白糖，哪怕是这样，酸奶的味道依然还是酸溜溜的，所以，看似早餐喝的酸奶酸甜爽口，其实就是喝了一肚子糖水啊！



四、粗粮饼干说实话，很多朋友看到粗粮饼干，都会认为这种饼干绝对的健康，绝对的营养！老于提醒大家，在挑选粗粮饼干时，切记要看一看它的配料表！

很多粗粮饼干，为了达到酥香的口感，加入了大量的白糖和植物奶油！



可以说，任何食物只要加入这两种配料，都不适合减肥或者是身材肥胖的朋友吃！因为，这会让你在减肥路上劳而无功的！

所以，不要看到是粗粮就认为它一定好，切记要看配料表，含不含植物奶油、白糖这些配料。



五、鲜榨果汁鲜榨的果汁往往被誉为是最健康的饮品之一！

其实，鲜榨的水果汁不仅热量高，它的含糖量也极高！虽然果汁的营养的确丰富，但是，榨取的过程中却会损失大量的营养成分，尤其是常喝还会引起脂肪的堆积！



小贴士：喝鲜榨果汁不如直接吃水果，一是鲜榨果汁的热量比碳水饮料的热量还要高，不是说不能喝，而是不能常喝！

二是在榨取时会损失大量的维生素、纤维素等营养成分，得不偿失啊！



六、蔬菜水果沙拉很多朋友的早餐或者是晚餐就是一碗或者是一盘蔬菜水果沙拉，看似没有油水，挺素的，但是热量一点也不低啊！要知道，沙拉酱每100克的热量大约在730大卡左右，而我们在做水果沙拉时，一般需要几小勺沙拉酱，这样说大人赞同吧！



但是，一小勺沙拉酱最少有10克，咱们就按照10克算，3勺沙拉酱就是200多大卡的热量，这还不算水果和蔬菜的热量！




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