不同食物的热量差别有多大？减肥，你选对食物了吗？

两人的回忆

减肥的人需要管理好每天的卡路里摄入，才能给身体创造热量缺口，让你健康、科学的瘦下来。而热量差别是食物的一个重要的营养指标，不同的食物所含的热量也有所不同。

那么，一些常见食物的热量差别，到底有多大呢？我们一起来看看：

一杯奶茶的热量取决于其成分和含量，一般来说，一杯500cc的焦糖奶茶的热量大约在400-500千卡之间。相对于其他食物来说，奶茶的热量已经算是比较高的了，建议少喝。

一份100g薯条的热量也较高，大约在300-400千卡之间。薯条是经过高温油炸处理而成的，其中的油脂含量较高，因此热量也相对较高，不建议减肥的人吃。

一份100g炸鸡的热量更是惊人，大约在400-500千卡之间。炸鸡是一道高油脂、高脂肪和高热量的美食，吃一份炸鸡就相当于摄入了大量的热量，减肥的人要少吃。

一碗米饭的热量相对较低，大约在150-200千卡之间。米饭是一种低热量、低脂肪和高纤维的食物，适合作为主食来食用，减肥的人可以适当摄入。

一盘青菜的热量非常低，大约在50-100千卡之间。青菜中含有丰富的维生素和矿物质，而且几乎不含脂肪和糖分，因此是非常健康的食物，减肥的人可以多吃。

一块香煎鸡胸肉的热量大约在150-200千卡之间。相对于其他肉类来说，鸡胸肉的脂肪含量较低，但是蛋白质含量较高，是一种较为健康的选择，适合健身的人吃。

一份100g白灼虾的热量也比较低，大约在100-120千卡之间。虾是一种高蛋白、低脂肪、低热量的海鲜，而且富含镁、磷、铁等矿物质，对人体非常有益，也适合减肥的人吃。

综上所述，不同食物的热量差别很大，减肥的人要学会聪明的吃，远离高热量、高油盐的加工食品，多吃一些轻加工、低热量、饱腹感强的食物，这样才能有效控制卡路里摄入。

此外，减肥期间也要注意多样化饮食，不要单一饮食，这样才能均衡膳食营养，保持代谢动力，让你健康的瘦下来。

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