39岁宋佳长期保持好身材的秘密，你get到了吗？
宋佳，1980年11月13日出生于黑龙江哈尔滨，毕业于上海戏剧学院，中国内地女演员。今年39岁的宋佳，颜值、演技、身材都仍然在线，作为一个妥妥的东北大妞，宋佳爽朗的性格以及为人处世，深受大家的喜爱。 即将上映的电影《我和我的祖国》护航篇中，宋佳饰演的吕潇然作为队中最优秀的女飞行员，宋佳一改往日形象，穿着一身戎装，驾驶战斗机直冲云霄，彰显中国空军飞行员的英武靓丽，展现出中国女飞行员巾帼不让须眉的飒爽英姿，被网友称赞为"空军花木兰"，大家都是很期待这部电影。 出道以来，一直有着超前的时尚感，有着"街拍女王"的称号，好身材超加分，为了保持身材，一直都很努力。在拍摄《陆垚知马俐》的时候，20天内硬生生的瘦了10斤，据悉，宋佳很注重饮食，但是由于不会做饭，瘦身期间，只吃一些蔬菜沙拉和水果，多喝水排毒，同时，运动更是必不可少的，每天跑步，去健身房做一些有氧运动和力量训练，举铁、平板支撑、仰卧起坐等等，做做瑜伽、游游泳等，每天保证有一定的运动量，坚持坚持再坚持，瘦下来之后，一直坚持健身，保持好身材。 长期坚持做一件事情，你会收获很多。比如健身运动，你会收获健康、好身材、会变得更加优秀。不论做什么，坚持下去就是胜利，喜欢宋佳的宝宝们，让我们一起坚持运动吧！ 1.站立前屈式 前屈伸展式，英文名称Standing Forward Bend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长。
练习方式： 山式站立，双脚打开与髋同宽（或双脚并拢），脚尖指向正前方，双手经体侧向上，以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，保持手臂和双腿的伸直，抬头，眼睛看向前方；呼气，躯干继续向下，再次延展；吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。
如何做到腹部收束？ 可以在手抓大脚趾站立前屈中去启动，这时候手和脚式连接的。
首先，做几次拜日式热身，让身体的能量热起来，让呼吸慢下来到自然的状态。
然后，双脚平行，大概与髋同宽，身体往前倾，大拇指、食指和中指抓住大脚趾。
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