最养生的泡脚时间，竟是......

不善辞

柯大夫，您好！从天冷后，我就天天在睡前泡脚，这样一来脚也不冷了，睡得也香了。
但我泡脚都是随机泡的，想要上床躺着了就打半桶热水来泡，所以我想问一下，泡脚有没有最佳时间呢？

家医柯大夫
睡前用热水泡脚，的确可以促进血液循环，放松全身，还有扶阳祛寒、助睡眠的作用。


因此，冬日想要养生，大家不妨多泡泡脚。


至于泡脚时间，一般来说是不拘泥什么时候的。但你若是想要补肾气的话，则建议在晚上9点泡脚。


这是因为，晚上9点的时候，人体肾经气血衰弱，而通过泡脚这种温和的方式刺激脚部，可以更好地起到滋肾补肝的作用。




除此外，泡脚时还要注意以下几点：

• 选择泡脚桶：木桶的保温效果更好；如果泡脚时加入药材，不要用铝合金的器皿，以免产生化学反应。
  

• 水量：水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
  

• 水温：温度在40摄氏度左右为宜，即手放水里，感觉温热就行了。
  

• 时间：一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。
  

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