在我国街头随便找十个人，或许就有一个是患有糖尿病。数据指出，我国患有糖尿病的人数不少，根据比例换算，大概就是十个人中有一个糖尿病患者，此外数据还指出，每两个成年人中就有一个可能会患上糖尿病。对于糖尿病患者我们常说要注意其每天饮食摄入身体的糖分，像是米饭这样的主食其含有的淀粉和糖量都不少。
日常生活中不是甜的食物才含有大量的糖分，像米饭这类食物一不小心就能有摄入过多，影响糖尿病患者维持身体内血糖的稳定。对于身体内血糖的若能稳定在一个较为适合的水平之中，对于人体的健康有着良性的帮助。日常生活中除了已经患有糖尿病的朋友外，普通人也要注意糖分不能过多的摄入身体，对于年过半百的朋友，更是如此。 年过半百的朋友，身体的各个器官机能开始走下坡路，摄入过多的糖分身体不能及时的做出反应，造成血糖在短时间内迅速的升高，容易引起“三高”，使人体的健康受到威胁。对于生活中该如何控制好我们的血糖，除了部分糖分含量高的食物不适宜食用外，可以试一试常食用这2种黄色的食物，对于稳定血糖、保护心血管有一定的帮助。 首先要和大家说的黄色食物就是黄花菜，黄花菜富含蛋白质、钙、磷等的物质以及各种维生素，都是对人体有益的营养成分，摄入身体后对身体产生不少良性的影响。这些营养物质中像是膳食纤维这样的物质，有助于降低身体内的胆固醇含量，改善便秘的情况，使人体患“三高”的风险下降。对于控制身体内血糖保持平衡有一定的帮助。 此外食用黄花菜的时候不要选用新鲜的黄花菜食用。因为新鲜的黄花菜中含有秋水仙碱，这两种物质没有被清洗干净，进入身体会在身体内某些酶的作用下转化成对身体有伤害的物质。 黄豆是含有大量膳食纤维的食物之一，此外黄豆含有的糖分较少，适合糖尿病患者食用，既能增加一定的饱腹感又不用担心摄入过多的糖分对身体产生影响。此外膳食纤维有助于身体及时的排出毒素和垃圾。最后黄豆中含有大豆磷脂，这种物质有助于刺激胰岛素分泌，有利于改善糖尿病病情发展。 文章来源于健康美食志，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场。
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