寒假减肥最好的办法，坚持跟着这样做能有效瘦身~

白婚纱

寒假马上来了，春节也快到了。忙碌的学生终于有了轻松日子可享受了，随着考试结束，紧张备考的情绪得到缓解，加上春节饮食丰盛，在寒假中减肥越来越成为一个重要的话题。为了保持身材和健康，寒假减肥是很有必要的。

寒假减肥最好的办法

一 加强运动

在平时，学生们完全没有充足的时间来运动。不过到了寒假不需要上课，时间充裕的情况下就可以多外出运动了，这样不仅是减肥的好办法，同时也有利于身体健康哦！一个人减肥运动或许有点孤单，如果有朋友相伴，爬山，慢跑，羽毛球等运动都是非常好的寒假减肥运动。如果只是自己，也可以选择瑜伽，普拉提，室内原地跑等能够一个人享受而又不乏味的运动。

二 拒绝零食

爱吃零食是不分年龄的，而零食对于学生来说更是有着很高的吸引力了，几乎没有哪个学生是不爱吃零食的哦。但是如果你想要减肥，最好不要碰零食，否则不仅无法减肥，还会让你长胖不少哦。尤其是高热量的薯片，泡面，甜品以及罐装果汁等，最好别吃。

三 除了正餐其余时间不吃

很多吃货之所以胖是因为他们随时都在吃，嘴馋的人就是停不下来，几乎不会让肚子有空着的情况。寒假想要减肥的学生们，最好平时除了正餐以外其余时间都不吃东西，也不要因为有点饿意就吃零食，得忍着哦！饿了的时候就喝水来缓解，增加饱腹感！或者也可以吃点水果，不仅解馋也不用担心会发胖。

四 少坐着

许多学生寒假在家很喜欢整体躺着或是坐着玩手机，这样虽然很惬意很舒服自在，但对于减肥来说十分不利。寒假减肥最好的办法就是少坐着，多起来走动，除了外出运动以外，还可以多帮忙做做家务哦。例如帮忙扫地，拖地，擦窗户等，这样能为身体散发热量，对减肥来说十分有利。

五 早餐和晚餐吃粥

减肥最好的办法是控制热量摄取，所以早餐和晚餐吃粥，摄取的热量能减半哦。同样一碗粥和一碗米饭，粥的热量自然是低很多的，并且粥能让你拥有很强的饱腹感，从而控制了食欲。坚持十天早餐和晚餐都吃粥不吃米饭，相信能看到效果。

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