它们被称为天然“胰岛素”！坚持吃两口，稳定血糖，或...

橘温旧茶

糖尿病在日常生活中是一种常见疾病，降血糖也就成了大家经常讨论的一个话题。怎么合理科学通过饮食的方式来降低我们血糖，也相信是大家一直在追求的方法。

今天我们就和大家来共同分享一下，怎么用一些巧妙饮食方式。来缓解和保护我们的身体，从而有效降低血糖。希望大家能够从中，获得一些健康知识。

它们被称为天然“胰岛素”，坚持吃两口，稳定血糖，或许血糖能降。

推荐食材：生姜

生姜是居家厨房中常见的一种调味品。因其味道清辣，能够将食物异味挥散，多用作荤腥菜的调味品。生姜中含有的姜黄素，能够改善糖尿病患者的脂质代谢紊乱，从而保护患者健康。生姜还具有发热散寒，化痰止咳的作用。在日常生活中能温中，止呕。

其中生姜中的挥发油，能增加胃液分泌和长肠胃蠕动，从而促进消化，调节血糖的代谢。生姜可生吃或熟吃，搭配海鲜，水产品类食材入菜最宜。生姜有温补养胃，促进血液循环的功效。糖尿病患者可以适量食用生姜。

推荐食材：大蒜

大蒜是常见的调味品之一，被称为天然抗生素。大蒜有明显降低血脂和预防冠心病的作用，还可以防止血栓形成。大蒜中的挥发油，能够增强组织细胞对葡萄糖的吸收，从而提高人体葡萄糖的耐受量，有降低血糖水平的功效。

大蒜中含有蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质和多种维生素，有抗氧化作用。大蒜中含有的一种辛辣成分，可刺激人体产生谷胱甘肽，其有助于提高肝脏的解毒功能。大蒜还可以和各种菜肴搭配炒食或煮食，熟吃可降低其辛辣。

推荐食材：食醋

醋是常见调味品，能够有效改善人体的新陈代谢。常见种类有米醋，香醋和陈醋等。醋含有的有机酸，能促进糖在体内代谢处理，能增加耐糖量降低患者胰岛素的敏感性。醋还可以开胃，能促进唾液和胃液的分泌，帮助消化，有消食化积作用。

醋还具有抑菌和杀菌作用，能有效预防肠胃疾病，流行性感冒等多种疾病。经常食醋，还具有软化血管，降低胆固醇，美容，降压，减肥等功效。醋适合与菜肴搭配食用，可增强食欲，与肉类搭配还可以起到解油腻作用。

推荐食材：咖喱

咖喱是西餐中常见的一种调味香辛料。它是以姜黄为主料，用多种香辛配料配而成的复合调味品。因其具有特殊的香气，多用于牛肉，鸡肉，马铃薯等菜的烹调中。咖喱中含有丰富姜黄素，这种物质有助于调节，和改善糖尿病患者脂质代谢紊乱。

咖喱是含有辣味的香辛料，能促进唾液和胃液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。还能够促进血液循环。咖喱适合与动物性食物，比如鸡肉，牛肉搭配炖食。咖喱作为调料，可促进食欲，增进食量。但一定要坚持食物摄入总热量恒定，这对糖尿病病情的控制影响很大。

推荐食材：橄榄油

橄榄油因为其产量和上佳的营养成分，成为世界稀缺资源。它是地中海沿岸国家的人们，使用最广泛的一种油脂。在西方享有液体黄金，植物油皇后，以及地中海甘露等美誉。橄榄油，因其极佳的天然保健和理想烹调用途，而闻名于世。

它是迄今发现的，最适合人体营养的油脂。橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于改善糖尿病患者脂代谢和血糖高峰值，可适度控制血糖水平。橄榄油还可以改善血液循环，降低身体胆固醇含量，对身体健康有利。

推荐食材：螺旋藻

螺旋藻是一类低等植物。螺旋藻是人类迄今为止，发现的最优秀的纯天然蛋白质食物来源。螺旋藻所含的植物性蛋白，维生素b1，维生素b2，泛酸等物质，可以促进天然胰岛素的产生。螺旋藻含有大量的钾，这对于糖尿病人来说，钾可以和体内的丙酮酸。

螺旋藻中的多种微量元素，能有效改善胰腺功能，促进胰岛素的分泌。从而辅助发挥控糖，降糖的作用。因个人体质原因，因此建议在医生和营养师指导下食用它。如果大家还不是特别理解，建议你可以去网上搜索一下。

推荐食材：绿茶

绿茶属于未发酵的茶。即将鲜叶经过摊凉后，直接放到100度到200度热锅中炒制，以保持其色泽。绿茶有香高，味醇，形美，耐冲泡等特点。绿茶中的儿茶酚，可降低血清中胆固醇含量。还具有较强的抗氧化能力，同时也有减缓肠内对糖的吸收，能有效抑制餐后血糖波动。

绿茶含有的茶碱和咖啡因等物质，能活化蛋白质等物质，有减少体内脂肪堆积。常吃绿茶能够生津止渴，提神醒脑，利尿强心。绿茶可以冲泡饮用，也可以入菜烹饪，能增加食欲，有增香，解油腻作用。

希望以上的健康食材分享，能帮助到大家在日常生活中更好应对糖尿病。它们被称为天然“胰岛素”，坚持吃两口，稳定血糖，或许血糖能降。也希望这些食材可以帮助你们缓解和降低自身血糖。

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