刮痧、拔罐作用有别
刮痧有排毒去热的作用，对于上火，特别是实火，也就是有口干口臭，胸闷烦躁，易怒等症状时，刮痧疗效很显著。而拔罐有驱寒除湿的作用，感冒受凉时在大椎拔罐有很好的效果。
不过，有时也要辨证处理，吹冷风受寒导致颈背酸痛，用精油刮痧后驱寒的效果就很好。上火时，选一些具有泄热作用的穴位来拔罐，如太阳穴、膀胱经等，效果也不错。
冬季少拔罐多刮痧
冬季气候干燥，加之身体缺水，皮肤在秋季更加干燥，而拔火罐太轻了不起作用，太重了容易起泡。且冬天要消耗大量水分，很容易伤阴津，拔火罐泄法较容易疲劳，身体怕吃不消。因此，冬季尽量少拔罐。
刮痧较温和，且刮之前有抹精油，增强疗效的同时有保护润滑皮肤的作用，最适合冬季保健疗疾。
刮痧的原理是将粘着在血管壁上的瘀血清除到血管外，然后再经血液重新吸收入血管，经过全身的循环，将刮出的废物从尿液排出。刮痧会加速血液循环，对心脏是很好的锻炼，作为防病来用，安全有效。
注意防风避寒 冬风大，刮痧时不宜在风口，这样会使得寒邪风邪入侵。刮完痧后应马上穿好衣服，不让刮痧的地方直接暴露在风中，如果天气寒冷，出门要戴围巾或穿高领衣服，注意保暖，以免痧不往外出，反而往内沉，形成淤积，加重病情。
刮痧前后最好喝一杯温开水，不宜马上洗冷水澡。以免风寒刺激后人体“收引”，出现疼痛，疲乏等不适症状。
简单的保健刮痧法
在家刮痧，最方便的莫过于买把刮痧木梳，早晚各在头部刮拭30-50下，梳头式的几个动作就能疏通头部血液循环。另外，保健刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，大家不妨学点简单的家中保健刮痧方法。
No.1 头部精油刮痧按摩
建议配方 舒缓疲劳：橙花+檀香+薰衣草+甜杏仁油 提神醒脑：罗勒+迷迭香+佛手柑+甜杏仁油
头乃人之首，脑部的所在，是人体的指挥官和司令部。头顶要穴是全身脏腑反射区和人体重要经络的交汇之处，是人体首要重要部位。这些经脉通达全身，经常采用植物精油刮痧按摩不仅可以给大脑补充氧气，促进血液循环，加速细胞代谢，还可以间接调节脏腑功能，对人体健康和美容极为有利！
No.2 肩颈精油刮痧
建议配方
A 薰衣草+姜+天竺葵+迷迭香+荷荷巴油或葡萄籽油 B 马郁兰+蓝甘菊+天竺葵+荷荷巴油或葡萄籽油 C 檀香+黑胡椒+薰衣草+荷荷巴油或葡萄籽油
功效：
肩颈部上连头部下接脊椎，是人体重要部位。定期做精油刮痧按摩不仅可以促进血液循环和淋巴排毒，还可以有效缓解头部和颈肩部位的疲劳僵硬酸痛感，促进背部经络运行间接调节脏腑功能，对人体健康大有益处。
No.3 背部刮痧精油
建议配方：迷迭香、罗勒、百里香、甜杏仁油。
功效：
促进身体的血液循环和新陈代谢，排出休内的毒素和多余水分，净化血液，调理平衡神经系统，舒筋活络，缓解肌肉酸痛，增强肌体免疫力，治疗及预防各种疾病。
刮痧准备
刮痧最好用专门的刮痧板，家庭也可用水牛角刮痧板。除头部外，刮其他部位都需先涂抹精油或刮痧油后再刮痧。
刮痧步骤
No.1 头部
功效：
促进头部血液循环，使头脑清醒，有利于增强记忆力。
顺序：
先刮百会及四神聪，再刮头维至风池，重刮头维、风池，然后点按太阳穴。
No.2 颈肩部
功效：
长期坚持可清除机体代谢产物，起到疏通经络、调整脏腑之功能，达到强身健体的目的。
顺序：
取穴从风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴，从上至下依次刮拭。
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