脾胃是我们的后天之本，脾胃好了，吸收能力、运化能力强，我们从食物中摄入的营养成分能够更好地进入体内被利用，体质才更好，气血也才能更丰盈，所以保护好脾胃也是很关键的，那么养胃怎么做能更好？
要记住，胃最怕三件事，我们最好少做这三件事： 胃肠粘膜都很怕刺激性较强的食物，我们可以尽量避免对胃肠粘膜过多的刺激，以免损伤粘膜，粘膜的损伤是胃疾的最开始，但也因为这个开始，可能导致更严重的后果。胃肠的肌肉属于平滑肌，平滑肌十分害怕温度刺激，比如吃太烫的食物、太凉的时候对粘膜都会有刺激，我们可以选择温度适中的食物来食用，比如夏季避免过度吃冷饮、喝冰水，冬季避免喝太烫的饮品，最好温度20~40℃左右的食物是最适宜的选择。
另外还有一些可能会刺激粘膜的物质，例如葱、姜、蒜等食物中的挥发性含硫化合物成分，它们虽有杀菌效果，不过过多食用对粘膜也会有刺激，另外生萝卜中的芥子油也有类似效果；比如浓茶、生香蕉等食物中鞣酸含量较高，也会对粘膜造成刺激效果。还有辣椒中的辣椒素，其实敷在皮肤上会让皮肤红肿，对于粘膜也会有灼伤效果，所以不要经常吃得过辣。 这可能是肠胃最害怕的事情，就像我们害怕加班一样，肠胃有自己的工作和休息时间，如果吃饭的时间固定规律，它能能更好地工作，工作后又能更好地自我修复，但如果进餐时间紊乱无规律这就会让它头疼了，它不知道该积极蠕动，该研磨食物，还是该缓缓地蠕动，比如某一餐我们没有吃，但肠胃认为昨天都是这个点吃了饭，那现在应该开始积极磨食物了，结果它只是在空转，没准还会研磨到胃壁，损伤粘膜。长期如此胃黏膜很容易受损，很多胃炎、胃溃疡患者都是因为吃饭时间紊乱而造成，我们尽量固定自己的进餐时间，前后最好不要超过1小时为宜。 暴饮暴食必然会增加胃肠的消化负荷，长期下去也会逐渐瓦解肠胃健康。过多食物的摄入会撑抵粘膜，同样对粘膜健康不利，同时这样也可能造成热量超标，诱发肥胖，增加诱发心脑血管疾病的风险。凡是应当七分饱为宜，这是对肠胃最好的保护，所谓“七分饱”，就是吃到自己肚子不饿也不撑，还能继续吃下不少食物，不过对食物的渴望并没有那么强烈的状态，但现在很多朋友都会吃到八九十分饱。
温开水。温开水虽然是最常见，没什么特别的水，不过它也是对胃最温和的水，日常补充水分，建议肠胃不好的朋友多选择温开水，不过烫也不要过凉，温温的刚好。 蜂蜜水。蜂蜜中糖分含量丰富，还有自然胶质十分黏稠，它们能够形成保护膜附着在胃黏膜上，预防一些刺激性较强食物的刺激。蜂蜜中还含有少量抗菌物质，有助帮助肠胃加强对维生素的抵抗力。 热粥。小米粥是最好的选择，推荐三餐中可以在晚餐或午餐来喝粥，粥长时间加热，利于消化吸收，能减轻肠胃消化负担，适合养胃，不过要注意的是不宜频繁，顿顿喝粥，不然肠胃每天都消化得太舒服，反倒不擅长消化稍微有些粗糙的食物了。
晚。肠胃害怕晚吃饭，特别是还额外附加一顿宵夜，超过八点后最好是不要再吃东西，更不要吃宵夜，不然会给肠胃增加负担，长期如此胃肠的健康瓦解。
酒。酒精对胃肠粘膜的刺激性是较大的，最好是少喝酒，偶尔小酌几杯过过瘾就好了。
揉。消化不良的朋友每日可以柔腹，顺时针揉，这对便秘的朋友也有利，顺时针揉腹帮助食物消化，顺着我们肠道走一遍；腹泻的朋友可逆时针揉腹，可组织胃肠蠕动过快，缓解腹泻。
文章来源于网友发布，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场。
| 
高级会员
