俗话说：爱美之心人皆有之！来自湖南的小李平时特别注重自己的皮肤管理，每天起床她都要在镜子前先欣赏几分钟自己的“盛世美颜”，但是最近她的心情不太好，因为她发现自己的皮肤变得特别干燥，脸上和脖颈还长了一些红斑和皮疹，这让她每天照镜子都感到焦虑。
小李以为是换季导致皮肤敏感，所以她买了一些温和的护肤品，用了好几天也不见好转，甚至还有更严重的趋势，除了皮肤的异常状况外，小李的嘴角也开始刺痛，还出现了裂口，这也把小李吓坏了，在朋友的陪同下马上就去医院检查了。 经过医生的检查和诊断才知道，原来小李会发生这几个异常表现，都是因为缺乏维生素B6，这个微量元素虽然很少听到，但是一旦缺少也会引发各种健康问题，其中最明显的变化就是在皮肤上面。 维生素B6在人体中起到的作用首先维生素B6作为维生素B族的重要成员之一，对维持人体健康和正常的生理功能起着多重作用，它主要从饮食中摄入，具体的作用有以下几个：
参与基本的氨基酸代谢 氨基酸代谢是人体中必不可少的基本活动，对于细胞的发育和恢复起着重要作用，摄入足够的维生素B6，能让身体有效利用食物中的蛋白质，促进吸收，同时有利于肌肉的发展、伤口的愈合和细胞的更新。 促进神经递质的合成 维生素B6对于神经系统的健康也起着重要作用，主要的呈现方式就是帮助人体制造各种神经递质。
什么是神经递质呢？指的就是多巴胺和血清素等等，多巴胺大家都比较熟悉，就是能让我们感到快乐的物质，而血清素的作用和巴多胺差不多的，都是影响我们的情绪、睡眠和认知方面的功能。 如果说多巴胺是“快乐因子”，那血清素则可以叫做“幸福激素”，它可以让我们保持心情平和.
这两种物质有利于保持心理健康和情绪稳定，预防抑郁和焦虑的发生，所以人体应该摄入足够的维生素B6，来提高这两个物质的含量。 缺乏维生素B6有两个很明显的症状都是在皮肤上，作为人体最大的器官，皮肤一直都是“战斗”在“前线”上，它是保护我们的第一道屏障，所以皮肤的异常最能反映身体的健康状况。 如果皮肤出现以下两个症状，一定要引起重视，及时就医治疗1、皮疹和皮肤干燥 维生素B6对于皮肤的最大作用就是促进蛋白质的吸收，从而保持皮肤的弹性和湿度，这使得皮肤有天然的光泽，摸起来也不会粗糙。 所以如果体内缺少维生素B6时，就会影响我们的皮肤健康，可能会出现糙皮症，症状就是在面部或手臂会出现一些红色斑块。
而这部分的皮肤会出现角化，从而产生白色皮屑或皲裂的纹路，变得粗糙且颜色加深。 同时缺少维生素B6还会使皮肤水油失衡，从而堵塞毛孔，引发痤疮，也就是我们常说的粉刺。
周围的皮肤会发红肿胀，甚至还会流出脓液，有的人还会引发各种瘙痒的问题，导致皮肤炎症更严重，引发进一步的感染。 所以如果发现皮肤有大面积的皮疹或者斑块，一定要去医院治疗，很有可能就是缺乏维生素B6的原因。
2、口角炎 口角炎也是维生素B6缺乏而引起的，主要就是嘴角的炎症或红肿，进一步就会引发裂口和溃疡。
这种状况不仅影响了我们的“颜值”，还会对生活中造成各种不便，说话时都会感到明显的疼痛，如果不治疗的话，就会越来越严重。 因为维生素B6可以帮助维护我们口腔粘膜的正常功能和修复，当缺乏维生素B6的时候，口腔粘膜会更加脆弱，也就容易受到损伤，这也是溃疡发生的原因。 同时维生素B6也是免疫系统正常运行的重要因素，所以缺乏维生素B6也会影响我们的免疫系统，导致身体受到细菌和真菌感染的侵害，也会加重口角炎的症状。 在日常生活中，补充维生素B6也是非常重要的，可以通过以下两个方式补充：
通过食物摄入 最简单的方式就是就是通过食物来摄入维生素B6，比如肉类、鱼类、全谷类和坚果、蔬菜和水果、豆类和种子等。
这些都含有丰富的维生素B6，对人体的新陈代谢、免疫系统和神经系统都有着重要的作用。 通过补充剂补充 如果是严重缺乏维生素B6，想要快速补充的话，也可以选择一些补充剂药物，但是“是药三分毒”，使用补充剂有以下三个细节要注意：
特殊人群应在医生指导下用药 不是每个人都适合吃补充剂，如果是妊娠期的孕妇，一定要在医生指导下用药，不然容易对新生儿造成伤害。 不适当或者过量食用会导致新生儿患上维生素b6依赖综合征，婴幼儿期间可能会出现全身抽搐、皮炎、贫血等严重问题，还可能会导致发育迟缓、智力发育落后等，对整个家庭来说都是很大的伤痛。 药物联用需谨慎 有些药物是不可以同时服用的，比如左旋多巴就不能和维生素B6一起服用，会影响前者的药效。
还有红霉素也不可以和维生素B6一起服用，会破坏红霉素的活性，从而起不到该有的作用。 避免过量服用 安全用药的前提就是要适量，要严格按照医生推荐的剂量食用，过度服用不仅容易引发各种不良反应，还会对肝脏造成负担。 在选择维生素B6补充剂时也要选择高质量、大牌子的，以免买到效果不好的，同时还要注意服用时间，如果服用三个星期以上都没有作用的话，就要及时就医，排除其他疾病的可能性。 总而言之，维生素B6在我们生活中是起到非常重要的作用，日常还是需要适量补充，同时也要根据自身的情况去选择，最好就是听从专业人士的建议，才能有效守护自己的身体健康。
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