健康的减肥方法有哪些？热量超高的食物有哪些？

千百回

减肥的方法有很多，有些减肥法虽然效果很快速又明显，但对身体有很大伤害。为了身体健康，我们应该采用健康的减肥方法哦！那么，健康的减肥方法有哪些呢？

健康的减肥方法有哪些

一 运动减肥

肥胖的人大多都不喜欢运动，即使运动，也只是简单的运动并且无法长期坚持，这样是永远都瘦不下来的。长期不运动经常坐着，容易引起脂肪堆积在腹部，这类人群可以根据自身的体重选择合适的运动进行科学减肥。运动减肥法是最健康的，完全不会对身体有害处反而对身体有很多好处哦！但运动也不能过量，任何事情都要适可而止，只要在自己身体承受范围内进行运动就好。

二 饮食控制减肥

有些女性为了快速减肥，会选择节食的方式，但这种减肥方法对身体危害是很大的，不建议采取。想要减肥，采取饮食控制减肥法才是最健康的。合理控制好饮食，拒绝一切高热量食物，避免了脂肪和热量摄取，就能达到减肥的作用了。如果能与运动结合在一起，减肥效果会更加的显著哦！坚持长期不吃高热量食物，久而久之就会习惯了。

三 少吃一口减肥法

想要减肥，只是控制饮食还不够，平时最好不要吃太多，但也不能不吃哦。每次进食细嚼慢咽，减少自己的进食量，只吃六分饱填肚子是最好的。建议进食前先喝一杯温水来增加饱腹感，这样一来进食量就能减少啦！长期坚持这样也很有利于减肥，并且也不会影响身体健康。

四 晚餐不吃主食

一整天不吃主食是不可取的，不过，如果只是晚餐不吃主食，这样也是没问题的，并不会对身体健康造成影响哦。因为早餐和午餐都是正常进食了，晚餐则可以吃得简单一些了。红薯，玉米，蔬菜沙拉，燕麦片和鸡蛋等食物，都很适合用来作为晚餐，热量不高并且饱腹感也比较强哦。

热量超高的食物有哪些

肥肉，蛋黄，奶油，鱼油，花生米，牛肉，羊肉，火腿，热狗，油条，炸薯条，奶油蛋糕，桃酥饼干，士力架巧克力，汉堡，炸鸡，甜甜圈，压缩饼干，奶茶，水果麦片，罐装咖啡，冰淇淋，方便面，腊肠等。

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