减肥分享 | 日常减肥方法小妙招，5个窍门帮你轻松甩脂！

星星打烊

减肥小妙招

# 健康减肥，科学减肥！

科学的减肥方法

是控制热量的摄取和增加活动量

并做到平衡膳食

减肥是一个系统工程

需要很长时间的坚持

也没有什么一触即成的速成方法

但是减肥的技巧却有很多

今天小编就教大家几招~

一、控制主食和甜食的摄入

很多女生胖都是因为爱吃东西，尤其是胃口特别好，消化也特别好，而且嘴巴非常馋，喜欢吃各种新出的好吃的美食。

那么现在不需要你一次性就戒掉所有的美食，只需要你慢慢的来，比如你之前一天喜欢吃一大块或是几块巧克力。

现在就可以减少一口或是减少一块，而且吃东西的时候也不要硬撑，平时也可以用坚果类的食物来代替零食！

二、多喝水和多喝汤

常喝汤可以保健饱腹，常喝水可以排毒瘦身，多喝流质食物对于减肥是很有帮助的，当然饮料除外了。

平时吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水，都能减少你对主食的摄入，如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话。

你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢的效果也很不错，而且还能美容呢！

三、睡前五小时别吃东西

睡觉前的五个小时内什么东西也不能吃哦，因为睡觉的时候身体是不会运动的，没办法消化食物和燃烧脂肪。

而且晚上的时候新陈代谢也会下降很多，你实在很饿的话可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。

四、饭后站立半小时

胖的主要原因就是缺少运动，你没时间去健身房的话也没关系，只需要每天三餐饭后站立半小时，这主要是促进肠胃蠕动和消化！

五、膳食纤维帮你减肥

这一类的纤维素被人体吸收了后是可以加强饱腹感的，让你减少摄入食物的次数和数量，还可以控制你对于零食的渴望！

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