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冬至，俗称“冬节”、“长至节”或“亚岁”等。
冬至是个非常重要的节气，也是很重要的节日，有“冬至大如年”的说法。今年的冬至在12月22日。
其实，它的由来也是很有讲究呢！
由来 冬至是一年中黑夜最长的一天，此后白昼增长。冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候。冬至阳生春又来，冬至就类似于一天当中的子时，在这个时候是一阳生，就是说阳气开始升发起来了。
古代养生修炼非常重视阳气的初生这一时期。认为阳气出生时如农民育苗，妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大，因为只有人体内的阳气充足才会达到驱病延年的目的，所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。
“春夏养阳，秋冬养阴”
冬至养生原则就是尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防病治病。
《黄帝内经—灵枢》中天年云：
人生三十岁五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐；五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。
了了数语，概括了中年人的生理心理特点，又指出人到中年是生命历程的转折点，生命活动开始由盛转衰，虽然如此并不可怕。人到中年若能科学的运用养生之道，调理得当，是可以保证旺盛的精力，达到延年益寿的目的。
一、静神少虑
1、精神畅达乐观，不为琐事劳神。不要强求名利，患得患失。
2、注意合理用脑，有意识的发展心智，培养良好的性格，寻找事业的支柱。
3、学会欣赏别人的优点，工作学习之余，多听音乐，它会给你带来无穷的快乐。
4、注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。
二、劳而勿过
1、避免长期超负荷运转，防止过度劳累，积劳成疾。
2、根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序。
3、利用各种机会进行适当运动，有句谚语：冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗，说明冬季运动的重要性。
三、节欲保精
1、欲不可重，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气，肾为先天之本，肾精充足五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿，反之肾精匮乏，则五脏虚衰。
2、养血固精，唐代医学界孙思邈以“男子贵在清心寡欲，以养其精，女子应平心定志，以养其血”，也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性。
四、顺应四时
做好饮食调养。
饮食上不妨多吃坚果，如：花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
虽然坚果高热量、高脂肪的特点让人们担心会发胖，但是它们营养价值非常高，而且虽然坚果的油脂成分多，但却是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇，治疗糖尿病及预防冠心病等作用。
此外坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维素等营养，并含有大量具有抗皱防衰老功效的维生素E，且对抗癌也有显著帮助。
从季节上看，冬至也是最适宜吃坚果的季节，因为坚果性味偏温热，其他季节吃容易上火，而且坚果具有御寒作用，可增强体质，预防疾病。
冬至后的饮食还宜多清淡，不宜吃肥腻过度的食物，适量多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、桂圆等，可做羊肉炖白萝卜、麻油拌菠菜等有益气补虚、温中暖下的作用，适合腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者服用。
到了冬至更是天寒地冻寒冷干燥，使人觉得鼻咽部干燥，皮肤干燥容易上火，每天吃点水果。
橘子含水量高营养丰富富含大量维生素C、枸橼酸等十余种营养物质。
山楂每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克，俗话说“欲得长生，肠中常清”，但注意适量食用，吃多了会伤中气。
柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素、镁、钠等必需的元素，柚子有“天然水果罐头”之称。
冬至时节，养精蓄锐，以应“冬藏”，保持精神豁达乐观、避免过度劳累、早睡晚起、适度运动、节欲保精、饮食调养，科学养生调理得当的确可以增强体质，减少疾病。
《月月养生》专栏介绍 中医养生已被列入第二批国家级非物质文化遗产名录。它的本质是“治未病”，通过养精神、调饮食、练形体等方法实现身强体壮、延年益寿，享受更美好生活。
本专栏由辽宁中医药大学附属医院的大咖撰写，这是一所集医疗、科研、教学、康复、保健于一体的大型综合性三级甲等中医院，是国家中医临床研究基地、国家中医药标准研究推广基地，在中医方面全国名列前茅。
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