掉秤最快的3种减肥方法，一天瘦一斤，劝你别轻易学

涌动青色

肥胖总是不讨人喜欢，每个人都想变成一个轻盈的瘦子。瘦了穿衣更好看，更显气质，更关键的是，超重真的不健康。

肥胖的原因有很多，但想瘦下来无非是管住嘴，迈开腿。而且胖子不是一口吃出来的，想要瘦下来也有一个循序渐进的过程。

但是马上就要过年了，你是否有特别重要的聚会，有特别在意的人。如果你想在短期内快速瘦下来，不妨参考以下3种掉称最快的方法。

01
液断减肥法

现在正流行液断减肥法，从字面意思上理解，就是全天只喝液体，牛奶、豆浆、酸奶都可。

这个减肥方法建议每次只喝一种饮品，持续时间1~3天，每天都能瘦一斤。

复食的时候要加入优质碳水和优质蛋白质及维生素，一周进行一两天液断即可，千万不要长期液断。

02
秦昊减肥法

秦昊在参演《漫长的季节》中，看着就是一个油腻的中年男人。演完剧后立马瘦身，不到一个月就瘦得清爽有型。果然演员都是胖着玩的，秦昊也爆出了自己的快速减肥法。

第1天：每天流食，只喝豆浆咖啡，就是液断方法。

第2天：每顿吃一根玉米

第3天：每顿吃一种低糖水果，如苹果、草莓等。

第4天：每顿只吃鱼虾等高蛋白食物。

第5天：每顿只吃黄瓜、生菜等蔬菜。

经过这5天后，至少能瘦五六斤，然后就开始慢慢恢复饮食。前两天先进行半流食饮食，喝点杂粮粥。三四天加鸡蛋蔬菜，五六天添加玉米和半流食，第七八天加蔬菜和瘦肉，第九十天加炒菜。这样一个复食过程，能避免脂肪回弹。

03
黄瓜鸡蛋瘦身法

每顿饭只吃黄瓜和鸡蛋，完全来代替三餐，坚持5天，瘦三五斤不成问题。如果觉得口感太寡淡，可以加点油醋汁拌着吃，或者将水煮蛋替换成鸡蛋羹。

这样的饮食仍然需要极强的意志力，建议一个月进行一两次即可。

比较温和的减肥方法

对明星来说，减肥就是他们的工作，上镜要好看，要符合塑造人物的体态，而且有专业的营养师全程跟随。

而对于我们普通人来说，减肥要匀速进行，一周瘦一两斤，一个月控制在10斤以内就非常健康。给大家推荐一个比较温和的减肥方法。

04
16+8饮食法

一日三餐都吃，但将三餐的时间控制在8小时内。比如上午九点开始吃早餐，下午17点就要吃晚餐，午餐安排在两餐之间，也可只吃早餐和午餐。这样空腹时间长达16个小时，能够有效帮助燃烧脂肪。

大基数胖友可以长期使用这个16+8饮食法，效果立竿见影，小基数朋友也可以用它来保持身材，但是它比较适合吃饭时间相对自由的人。

给大家分享了三个快速减肥方法和一个比较温和的减肥方法，对于普通人来说，还是建议使用比较温和的16+8饮食法。毕竟我们减的是肥，而不是健康。

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