运动不出汗就代表没有消耗脂肪吗？什么运动最消耗脂肪？

橘味猫

日常生活中有些人简单热身一下都出汗了，而有些人运动之后都没怎么出汗。这样一来，就有朋友表示怀疑，运动不出汗，是不是体内并没有消耗脂肪呢？

运动不出汗就代表没有消耗脂肪吗

只有运动出汗了才是在消耗脂肪？如果你这样想的话，那真是错了。其实，运动减肥不是出越多汗就越好的，不出汗并不代表没有消耗脂肪哦。实际上，运动减脂的效果和出汗多少没有太大的关系。人出汗是为了散热和调节体温，而运动会让我们身体的温度升高。当身体温度升高到一定程度后，大脑就会发出信号让汗腺开始排汗。

所以说，运动时出汗多少，主要还是看身体的温度和环境的温度，以及我们穿了多少衣服。举个例子，我们同一个跑步速度都是跑二十分钟，但冬天和夏天跑出汗量都不同，穿了短袖衫和穿毛衣跑步出汗的量也不同。运动量还是一样的，消耗的热量也一样，但出汗量就是不同。所以，运动不出汗并不代表没有消耗脂肪哦。

以后大家在运动时，就不要过于在意自己是否有大量出汗了，并不是说没出汗今天就白运动了。不过，有些朋友表示自己运动时大量排汗，之后体重确实轻了。这个说法很实在，毕竟排汗时体内的水分也排出了，水分也是有重量的，体重当然会减轻。但之后你喝水和吃饭，水分补充回来体重也会回去了，所以这种暂时性的水分减少并不属于减肥，并没有达到减脂效果。

什么运动最消耗脂肪

（1）游泳

游泳是现在很受欢迎的娱乐项目之一，不仅有利于身体健康，并且还能达到不错的运动效果。据悉，游泳一个小时能消耗200至600大卡的热量，所以游泳也是一种很消耗脂肪的运动。无论你选择什么游泳姿势都可以哦，游泳能塑造体形活动关节，锻炼肌肉，是一种不错的减肥运动。

（2）拳击

拳击是一项运动量很大的运动，需要有充沛的体力才能进行。拳击不仅适合自我发泄，同时也很适合减肥的人，能大量消耗体内的脂肪和热量哦。拳击需要调动全身的各个部位，进行四十五分钟的紧张训练就能消耗350至400卡路里。

（3）跑步

一直以来，跑步这项运动都非常吸引人，不仅能锻炼身体放松身心，并且还能起到消耗脂肪的好处哦。快跑一个小时左右，能消耗500卡路里哦！但要注意的是，跑步时要保持放松，不要跑太快但也不能跑太慢。

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