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[居家美食] 多吃蒸菜,营养补得快,分享6道营养蒸菜,清淡鲜美

2023-4-24 10:03:24 4383 0

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不善辞 未绑定微信 发表于 2023-4-24 10:03:24 |阅读模式

不善辞 未绑定微信 楼主

2023-4-24 10:03:24

一、清蒸南瓜
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1、一块老南瓜,把皮去掉,把里面的瓜瓤刮掉,然后将南瓜切成三角形状,切的时候注意一个倒三角一个正三角。放进碗里面摆好。

2、起锅放水,把南瓜放到蒸锅里,把盖子盖上,开大火蒸八分钟,蒸熟后,然后倒扣过来。再起锅放一小碗清水,加一勺食物油,放入一点枸杞,一碗酒酿,将米酒枸杞煮开,煮至汤汁变粘稠,再倒一碗水淀粉,勾勾薄薄的芡汁,汤变成粘稠,把它淋在南瓜上面,一道非常好吃的枸杞蒸南瓜就做好了。

二、隔水蒸鸡
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1、先把鸡处理干净,放入几片生姜,一把葱结,半勺食盐。然后再给鸡做个全身按摩去除鸡的腥味,然后再来一勺花生油涂抹在鸡的表皮上面,使鸡的表皮也非常光滑。

可以增加鸡的香味,然后再把鸡放上去,盖上盖子,开小火蒸30分钟.

3、调个蘸料:几根葱白切成末,大蒜,生姜剁碎,葱花,给它装入小碗中,加入半勺盐,再淋上一勺热油激发出香味,搅拌均匀。喜欢吃酱油的也可以放一点酱油。

4、时间到了,拿根筷子扎一下,没有冒出血水就证明鸡已经熟了,把鸡放凉后切成小块,摆入盘中,最后再把蘸料淋在鸡身上就可以啦。
三、豆皮卷肉末
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1、准备几张豆皮,要把边缘切整齐一点,然后放到盆里面,再加入一勺食用盐,再倒满温水浸泡一下,浸泡过的豆皮不容易断掉,大概浸泡20分钟左右。

2、一块前腿肉打成肉末。切点葱花,香菇切成末,胡萝卜片切成末。接下来往肉末里加入一勺食用盐,白糖,蚝油提鲜,生抽,酱油,胡椒粉,一点葱姜水,抓拌均匀之后,再把香菇末,胡萝卜末也加进来,再加点葱姜水,然后再次抓拌一下,再把葱花加进来,把烧好的热油淋上,搅拌在一起,再加入一勺玉米淀粉搅拌均匀就可以了。

3、把豆皮放到案板上,把调好的肉馅放到豆皮上面涂抹均匀,给它卷起来,全部做好以后,直接放到蒸锅里面,大火蒸20分钟,放凉过后改刀切成片,先放一盘备用。

4、把姜蒜末放入锅中,炒出蒜香味,再把胡萝卜末,香菇加进来。然后加点蚝油、白糖、鸡精、食用盐,再加入一点五香粉,搅拌到有点粘稠,然后把汤汁淋在豆皮上面,豆皮卷肉末就做好了。
四、西兰花鸡蛋羹
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1、西兰花切成小花朵,洗净以后控干水分,锅里倒入适量的清水,加入一勺白色的食盐,食用油,水开后放入西兰花焯水一分钟,然后放入凉水中过凉,攥干水分。

2、碗里面打入四颗鸡蛋。加入食盐,搅拌均匀,再加入适量淀粉水,可以使鸡蛋吃起来更加的嫩滑易成型,搅拌均匀之后。倒入西兰花里,搅拌几下。

3、准备一个长方形玻璃容器,底部刷一层食用油,再把鸡蛋液西兰花全部倒入碗里,用筷子整理平整,盖上一层保鲜膜,用牙签扎上几个小孔,方便透气。冷水放入蒸锅里,水开以后计时蒸12分钟。

4、调一个酱汁,适量葱花,蒜末,淋上烧开的热油,激发出蒜香味,再加入生抽,香醋,盐,白糖,辣椒油,用勺子充分的搅拌均匀,放一边备用。

5、西兰花鸡蛋羹蒸好了。倒扣脱模,用刀从中间对半切开,再把它切成片,吃的时候再蘸上料汁,吃起来别提有多过瘾了。

五、香芋蒸排骨
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1、排骨砍成小段,放入碗中,加入一勺盐,两勺淀粉,适量的清水,抓洗五到十分钟,去除血水清洗干净,加入豆鼓,葱姜,料酒去腥,适量的生抽,盐,白糖。两勺淀粉,一勺胡椒粉,再次搅拌均匀,最后淋上花生油,锁住水分,腌制20分钟。

2、香芋切成小块,放入碗中,加入盐,鸡精,一勺猪油搅拌均匀,放入盘底,加入适量的清水,上面马上腌好的排骨。再淋上汤汁。锅里面水开放进去大火蒸30分钟,一道非常好吃的香芋排骨就做好了,撒上葱花就可以开吃了。

六、蒜蓉粉丝金针菇
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1、首先将金针菇撕散清洗干净。再准备粉丝一把用温水泡软,切一点火腿,大蒜多一点加两个小米辣用搅拌器搅碎。

2、锅里放油烧热倒入蒜蓉,中火炒出蒜蓉的香味,再加盐、白糖、蚝油、生抽继续炒香后盛出备用。

3、粉丝泡好剪成小段,沥干水分后铺在盘里,再铺上金针菇,火腿丝,再铺1层金针菇,然后放上炒好的蒜蓉酱。

4、锅里水烧开,放入蒸锅,盖盖大火蒸十分钟,蒸至金针菇熟透后取出,再淋上蒸鱼豉油,撒上葱花,最后浇上热油激发香味,就可以开吃了。

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