水禁食与减肥有关。然而，营养学家表示，这种类型的禁食应该只在特定的一段时间内进行。
有那么多的饮食习惯可能与减肥有关。作为健康领域讨论最多的话题之一，减肥应该是一个需要医疗专业人士支持的过程。水禁食已经在营养爱好者中流行了一段时间。
因为喝水是人体正常运转所必需的，因为它能让你保持水分并排出毒素，所以水禁食就使用了这种机制，即一个人在有限的时间内除了水什么都不摄入。 什么是水禁食?
水禁食或纯水禁食是指连续几天不吃任何食物只喝水。这种类型的禁食被认为可以改善健康，可以促进健康的饮食和生活方式的改变。
根据营养公司的营养学家尼哈·帕托迪亚和努普尔·阿罗拉的说法，在水中禁食的食物摄入是完全受到限制的。这种类型的禁食通常持续24-72小时。他们说:“在没有医疗监督的情况下，不应该坚持水禁食超过这个时间。”
去年，美国国家医学图书馆进行了一项研究，让12名中年男子禁食8天。8天结束时，参与者的压力感知水平、体重减轻、身体成分变化、脱水、生酮增加、高尿酸血症、血糖浓度降低和低钠血症均显著降低。这项研究的结论是，尽管对身体有一些积极的影响，但持续较长时间可能对身体有害。
研究表明，断水可能会促进自噬，在这个过程中，你的身体会分解和回收细胞中旧的、有潜在危险的部分。
然而，水禁食有很多风险，如果时间过长可能会很危险。它会导致肌肉流失、血压波动和其他各种健康问题。
糖尿病患者、痛风患者、孕妇和儿童应该完全避免这样做。
水禁食有助于减肥吗? “很多人通过快速喝水来减肥。每天减掉1公斤很容易，”营养学家尼哈·帕托迪亚和努普尔·阿罗拉说。然而，他们警告说，人们不应该不必要地这样做，因为它会导致肌肉流失。
“相反，间歇性禁食(IF)或隔日禁食是更好的限制卡路里的方式。我们的身体是多才多艺的，可以自己排毒。因此，除非是出于宗教目的，否则禁食之类的活动是绝对没有必要的。”
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