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[家务时工] 做家务的好处?

2021-8-20 16:52:11 18 0

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清酒暖风 发表于 2021-8-20 16:52:11 |阅读模式

清酒暖风 楼主

2021-8-20 16:52:11

家政
位置: -
原标题:爱做家务的一个好处,很多人都不知道

  说到家务你会想到什么?

  洗不完的盘子,洗不尽的衣服,扫不完的地?

  在很多人眼里,做家务堪称无期徒刑,每天都要做,做到你心累。

  于是,一票的夫妻、情侣为了决定谁做家务,开始斗智斗勇,甚至怪招频出:猜拳、演戏、抓阄……

  但稍有研究的科学家们看到这个场景,大概要撇撇嘴,大叹一声:

  真是肤浅的人类!

  要知道,做家务,还和你的寿命有关。

微信截图_20210820165708.png

1

  还在厌恶家务?醒醒吧,时代已经变了


  美国纽约州立大学布法罗分校的研究人员,在分析了6000多名63~99岁的白人、非洲裔、拉丁裔美国女性后发现:

  每天从事30分钟叠衣服、拖地等家务运动的人,比那些基本不运动的人,死亡风险要低12%。

  看到这,估计很多人都和我一样,一脸问号——家务真的能强身健体,甚至延年益寿?

  其实,相关的研究早有不少,而且结论都出奇地一致。

  加拿大麦克马斯特大学,在对17个国家的13万人进行研究后发现,每周做5次家务,每次半小时,可以达到健身效果,甚至可以使死亡率降低28%。

《英国医学期刊》、荷兰鹿特丹大学医学中心以及我国国内的研究,也得出了相似的结论,其中一项结果更是显示:

  不仅常做家务的女性,平均比一般人多活3年,男性做家务,也能平均延长一年寿命。其中常做园艺的男性能多活2.7年!

  在女性普遍承担更多家务的当下,男性分担家务,不仅能减少家庭矛盾,还能延年益寿,简直要多香有多香!

2

  为什么做家务可以延长寿命?

  现代人的亚健康的主要原因,用一句话来概括,就是吃得多动得少。

  要么是一下班就不想动,一到周末只想躺,要么是“我也想锻炼啊,可是太忙了没时间”。

  这时候,正是家务,在不知不觉中为我们减少了久坐的时间,同时补充了许多必要的身体活动。

  如世界卫生组织发布的《关于身体活动有益健康的全球建议》,家务劳动也被视为运动的一种。而任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动,对身体健康都是有益的。

  做家务延长寿命的秘密,也正在于此。

  骨骼肌是肌肉的一种,也是免疫调节组织。在我们运动时,骨骼肌能够分泌细胞因子,对身体产生各种有益的影响。
在没空做运动的时候,做做家务真的是一个还不错的选择。

3

  这些家务,竟然很养生!

  爱做饭的人,死亡率更低

  去年,因为疫情的影响,朋友圈诞生了一批“新晋大厨”。身边很多平时顶多会煎个蛋的,现在都能拿起勺炒两个菜了,甚至爱上了做饭。
但你知道吗,在家做饭,除了能讨爸爸妈妈、女票男票的欢心,还能降低死亡率!

  国际学术期刊 Public Health Nutrition的一项长达十年的随访研究,在排除了经济条件、知识水平、年龄等其他因素的影响后,得出了一个令人咋舌的结论:

  与从不做饭的人相比,每周做饭 5 次以上,可以降低 40% 的死亡率。

  这首先体现在,在家做饭的人,往往饮食质量更高。

  研究显示,在家做饭的人,平均每天少摄入577cal,以及5g脂肪和16g糖。

  的确,对于大部分人而言,自己做饭=更多的蔬菜+更少的肉+更少的油盐糖+更少的高温煎炸烧烤。

  这一点,想想平时自己出去吃的是什么、外卖点的是什么,答案不言自明……

  此外,饭前饭后的各种准备和善后工作也能增加身体活动,消耗热量。

  比如收拾碗筷就能消耗136kcal/h,建议大家以后可以抢着洗碗。

  PS:下厨记得处理好油烟问题,不然炒菜产生的烟雾可能增加疾病风险,得不偿失呀~

  大扫除,有助于多巴胺分泌

  你是不是也有这样的感觉,打扫完家里的卫生,把各种物品各归其位,看着收拾完的房间,心情仿佛也变得愉快了许多。

  其实这并不是错觉。清洁打扫,的确是一件能让身心愉悦,甚至有益身体健康的活动。

  收拾整理的同时,我们的大脑得到了活化:整个运动过程,以及运动后得到的舒适整洁的环境,都能够刺激我们大脑内的神经递质,促进多巴胺、5-羟色胺及去甲肾上腺素的分泌。

  这些负责增加幸福感的“神秘物质”,还能帮助我们缓解焦虑、抑郁等不良情绪。

  此外,一个定期清洁打扫的环境,其本身就更不利于细菌、真菌等有害物质的生长繁殖。相对整洁干净的环境,对人体的免疫系统更加亲切友好。
  所以没事真的可以多搞搞卫生,比保温杯里泡枸杞可能还更养生。

  重型家务,分工更有利

  做家务虽好,在实际的家务劳动中,有一点要格外注意,那就是——男女搭配,分工合作。

  日常家务一般可以分为两种:轻型家务和重型家务。

  与洗碗、晾衣服这些轻型家务相比,爬梯子、搬重物、修家具、洗车等家务,运动量更大,消耗也更大,属于“重型家务”。

  重型家务同样对身体有不少裨益,可以有效锻炼四肢,消耗热量,改善肌肉张力,还能锻炼心肺功能,促进心血管健康。

  但是,重型家务的这些优点,只有男性能够享受得到。

  研究显示,男性参与重型家务劳动,全因死亡风险可降低到 7 成,癌症死亡风险则降低到 5 成。而与之相对的,女性参与重型劳动,死亡风险反而上升13%。

  都说男女搭配干活不累,看来还不止是不容易累,里面还蕴藏着事关健康的大智慧。

  所以男同胞们,还在等什么?多承担一些重型家务,对你好对她更好~

一个家里的家务活儿,当然不是一个人的事;

  做家务这么多的好处,当然也不能一个人沾光。

  说了这么多做家务的好处,大家记得转发给身边那位,一起涨涨姿势、一起做做家务、一起延年益寿。

  最后祝大家都能快乐家务,顺便友情提醒一下:注意劳逸结合和干活的姿势,才能更好地自我保护、“家务养生”呀。




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