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前两天有不少朋友给我留言，说看了我写的夏季祛湿文章后，开始注意调理身体。 但有个问题困扰着大家： “米医生，我明明天天出汗，怎么还是感觉身体里冷冰冰的？” “夏天这么热，为什么我还是手脚凉，特别怕空调？” 其实这些朋友说的，正是夏至后很多人都会遇到的问题。 那么今天，我们就来聊聊这个湿哒哒的夏天里，体虚畏寒的朋友们该怎么调理。 或许有人会问了，你不是总说夏天要清热祛湿吗？怎么今天又要说温阳了？ 其实中医养生讲究“辨证施治”，从来不是一刀切的。 夏天确实要祛湿，但不是所有人都适合一味地清热寒凉。 与其盲目地猛吃西瓜、喝凉茶，不如先搞清楚自己的体质。 中医从不是断言所有人夏天都要寒凉，更不是说体虚的人也要跟着“清火”。 关键在于找到适合自己的调理方法。 夏至后，体虚畏寒的人怎么了？ ——当然是“阳气在表，内里虚寒”！ 《黄帝内经》记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。” 夏至一过，天地间的阳气达到最盛，但这时候有个特点：人体的阳气大多浮散在体表，用来抵御暑热，而内在的脏腑反而容易虚寒。 就像夏天的房子，外面太阳晒得滚烫，但屋里开着空调，反而凉飕飕的。 体虚畏寒的朋友们，本来阳气就不够充足，夏天一到，仅有的一点阳气全跑到表面“救火”去了，内里就更加虚寒。 这也是为什么很多人夏天反而容易拉肚子、胃疼、关节痛的原因。 有没有既能温补内在阳气，又不会让人更加燥热的方法？ 当然有！这个时候，就该“阳气之王”榴莲出场了。 别担心，很多朋友一听榴莲就皱眉头：“这么热的天，吃榴莲不是火上浇油吗？” 其实恰恰相反！夏天劝你吃榴莲的理由不多，就两个： 第一个理由：阳气在表，内里虚寒——需要榴莲的“温” 广东人常说“一个榴莲三只鸡”，这可不是夸张。 榴莲肉温阳补肾，是阳虚人补益佳品，它的温补之力确实了得。 榴莲性温味甘，入脾、肾经。《本草纲目》虽然没有直接记载榴莲，但现代中医认为，榴莲有温中补虚、补肾壮阳的功效。 特别适合那些平时就怕冷、手脚不温、大便溏薄的朋友们。 夏天外热内寒的时候，吃点榴莲，就像给身体内部点了一把温暖的小火，既能温补脾肾之阳，又不会让表面更加燥热。 第二个理由：祛湿越多，越耗气血——需要榴莲的“补” 夏天湿气重，很多朋友天天喝薏米水、冬瓜汤祛湿。但你们有没有发现，湿气是祛了一些，人却越来越没精神了？ 这是因为祛湿是个耗气血的过程。就像拧毛巾一样，把湿气“拧”出去的同时，也会把气血“拧”走一些。体虚的人本来气血就不足，再这么一祛湿，就更虚了。 榴莲富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，能够补充祛湿过程中消耗的气血。 它不仅能温阳，还能大补气血，给身体提供充足的“燃料”。 想祛湿的朋友们，光靠利水渗湿是不够的，还要补足气血，这样才能标本兼治。
榴莲白芯，天生的“清火搭档” 很多人吃榴莲只吃果肉，把白芯丢掉，其实这是很浪费的。 榴莲白芯性质偏凉，正好可以平衡榴莲果肉的热性。 就像羊肉配萝卜一样，萝卜是下气清火的，能够抵消一大部分羊肉所带来的“热”。榴莲配白芯，也是同样的道理。 所以想吃榴莲不上火，不生湿热的朋友们，记住这个搭配： 白萝卜榴莲白芯水 【食材】榴莲白芯60~100g，白萝卜250g，适量清水 【做法】 - 榴莲白芯洗净，切成小块
- 白萝卜去皮，切块
- 两样一起放入锅中，加水没过食材
- 大火烧开后转小火煮30分钟
- 稍微放凉即可饮用
这个组合妙在哪里？榴莴白芯本身就有清热的作用，再配上白萝卜的下气消食，既能享受榴莲的温补，又能避免上火生湿热。 不过要注意，这个方子适合体虚畏寒、平时怕冷的朋友们。 如果你本来就是热性体质，经常上火、口干、便秘，那就别喝了，还是老老实实吃点梨、西瓜清清火吧。 想吃榴莲的朋友们还要记住几点： 一次不要吃太多，100-200g果肉就够了 最好在上午或中午吃，晚上吃容易影响睡眠 糖尿病朋友们要控制量，榴莲糖分比较高
记住：养生不在于跟风，而在于了解自己的体质。 体虚畏寒的朋友们，夏天不是你们的敌人，关键是要用对方法，温补内在，才能安然度夏。 来源：重庆城市TV民生眼 | 
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