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相信很多朋友，针对减肥是什么方法都试了，但是依然效果不佳，其实减肥并不是一朝一夕的事情，需要我们长时间坚持合适的饮食和运动，良好的生活习惯，这样才能够让我们看到效果，但是有一些减肥误区，让减肥期的朋友身陷其中，导致无法瘦下来，其实若是你能够避开或许能够帮助你让效果更加明显。
想要减肥瘦身？这些减肥“误区”，最好避开，不然难以瘦下来 1、太在意每天的体重 其实我们体重秤上的数字，只是减肥要关注的其中一个方面而已，由于饮食运动和荷尔蒙变化的因素，体重在一天中可能会出现波动，因此不要太过于在意体重秤上的数字，在刚运动时，即使体重没有变化，也不要太放在心上。 
2、吃得太少 很多朋友吃的东西很少，没有办法维持身体的技能，这有可能会影响到新陈代谢和减肥，有些朋友尽管在运动上付出了很大的努力，但却让效果微乎其微。 这是因为每个人都有着最低卡路里的水平，一旦降至最低卡路里水平，身体就会停止燃烧脂肪以节省能量，这是我们身体的本能反应，身体需要一定的碳水化合物，才能够燃烧脂肪，让体重减轻，碳水化合物摄入太少，也会影响到脑功能以及食欲控制，和动机水平。 
3、营养缺乏 很多人一方面营养过剩，但是某些营养素却非常缺乏，比如硒、镁、维生素d和维生素a等营养物质，这些对于减肥非常重要，一旦缺乏一种关键营养素，这些体重就会变得非常艰难。 4、喝水太少 如果没有补充足够的水分，脂肪燃烧也会非常的困难，也会影响身体机能，水还具有着控制食欲的好处，所以饮食和运动对减肥来说都是非常重要的，所以不管在运动前运动后，都应该喝足够的水，补充充足的水分，不然难以让你瘦下来。 
5、有氧运动时间短 在做有氧运动的时候，我们的身体需要消耗大量的能量，也会燃烧大量的脂肪，合格的有氧运动需要半个小时，以训练身体消耗，储存的脂肪。如果有氧运动时间短，也会让你难以瘦下来。 
减肥期间，注意这3个技巧，或可让效果事半功倍 技巧1：每天多补充水分 水分是我们人体内占的比例最多的，日常生活中我们需要主动喝水，不要等了口渴了再喝水，因为口渴其实是我们身体已经缺水的信号，只有保持身体所需的食物才能够帮助你促进身体的代谢循环，让你的身体保持着高代谢水平，这样更加有助于提高燃脂的效率。 而水是没有热量的，所以多喝水，也不用担心体重上升，每天早上一杯水，可以帮助你促进肠胃的蠕动，消耗身体的热量，在饭前也可以选择喝一杯水，来增加自己的饱腹感，控制热量的摄入。 
技巧2：保持运动习惯 虽然说控制饮食是减肥的关键，但是如果你想要更快地进行燃脂，那应该加入运动来加大身体的燃脂速率，长时间保持运动，健身能够帮助你强身健体，抵抗衰老，提高免疫力，还能保证你的好身材，虽然很多运动对于新手来说很难坚持，但是只要坚持下去就能加速减肥的效率让自己保持完美身材和健康的身体。 
技巧3：养成细嚼慢咽的吃饭习惯 这一点已经属于老生常谈了，饮食是引起肥胖的重要因素，所以在吃饭过程中，一定要切记不要吃得太快，这样有可能导致热量，在不知不觉中摄入超标，引起肥胖，所以想要提高减肥的效率，可以在吃饭的时候细嚼慢咽，保持20分钟以上，这样不仅能够有助于肠胃消化，还能够让你的大脑有足够的时间，接受饱腹的信号，能减少热量的摄入。 图文转载自网络，如有侵权请联系删除 
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