能量满满！轻松搞定这份元气早餐

贪吃的小猫咪

      这份能量满满的元气早餐-紫米芝士饭团。

咬下去的第一口，浓郁的奶香瞬间霸占整个味蕾，一级棒哟！

在家做，只要一口蒸锅就能搞定了！

营养丰富的紫米，包裹着肉松、芝士片，营养均衡，口感软糯，再加上海苔片，白芝麻的点缀，有木有感觉这样一份早餐，才是能量满满一天的开始耶~

香浓美味的芝士，脆香爽口的海苔，软糯清香的紫米饭，一口咬下去不要太满足！

紫米里富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等，有健脾暖肝、明目活血的功效。

相比于一般的白米饭，用紫米做，不仅更有营养，而且口感上更劲道有弹性。

简单方便又好吃，把它作小食或者早餐都行，赶紧收藏了和家人一起分享~

下面一起来学学具体步骤吧！

紫米芝士饭团

{食材}

紫米饭一碗（紫米、大米1:1比例）、芝士片2片、肉松适量、白醋25ML、糖20G、盐4G、白芝麻适量、海苔条片6张

{步骤}

1.热紫米饭一碗，将白醋、糖、盐倒入米饭中搅拌均匀，放旁备用

也可以直接倒寿司醋~

2.将芝士片切成4等份，备用

3.手掌上放一勺米饭，用拇指将米饭推平（尽量推得大一点，不然不容易包下），在米饭中间依次放入芝士片、肉松、芝麻（有沙拉酱或者蛋黄酱的也可以放；一开始少放一点，不然容易漏，漏了的话也可以再加一点米饭补一下）

4.将手掌合拢，馅料包起来，整出三角的形状（圆形也可），包上一张海苔

5.饭团放入蒸锅中，蒸5分钟左右

也可以用微波炉1分钟左右，蒸锅中拿出会出现裂散现象是正常的，再调整即可，海苔拿出会出现湿软现象，也可以蒸过之后在包海苔）

6.装盘，撒上少许白芝麻装饰即可

铛铛铛~

紫米芝士饭团完成了！

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康帅傅冰红茶

牧田芋子

康帅傅冰红茶 发表于 2020-1-16 16:47

(⊙o⊙)…(⊙o⊙)…(⊙o⊙)…(⊙o⊙)…(⊙o⊙)…(⊙o⊙)…(⊙o⊙)…网络问题

贪吃的小猫咪

康帅傅冰红茶 发表于 2020-1-16 16:47

好吧 没注意