晨起后的黄金时间别浪费，血液病患者改掉这4个坏习惯，...

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一日之计在于晨，晨起后的黄金时间浪费可惜，睡醒后如何正确起床？如何正确排便？吃什么早餐？血液病患者只有改掉坏习惯，养成好习惯才能健康长寿～

1.起太猛

人在睡觉时，大脑皮质处于休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低、心跳减慢、血压下降……刚睡醒时，这种“睡眠惯性”还会维持一小会儿，大多数血液病患者都存在血小板减少的情况，如果此时立马下床，容易引起大脑供血不足，可能会引发脑血管破裂猝死等意外。

起床坚持“333”原则，即刚睡醒时，睁开眼在床上躺 30 秒，起来后坐 30 秒，坐到床边等 30 秒，然后再下床。
2.喝蜂蜜水
有的血液病患者早上起床后，喜欢喝蜂蜜水、淡盐水，觉得可以帮助通便、排毒，但其实这种做法是错误的。
但实际上蜂蜜润肠通便的效果仅对果糖不耐受人群有效，这类人群摄入果糖后，肠道菌群会失调，可能会出现很快排便或排便次数增多等情况，但这并不是真正的润肠通便，时间一长，反而对健康不利。

3.不吃早餐

早餐不仅要吃，更要趁早吃。对于血液病患者来说，可能身体不好，没有什么胃口就选择不吃早餐，有的血液病患者则在床上躺一天，而不吃早餐不运动，血液病患者的免疫力就会越来越低，对病情恢复更不利！

　

那么，血液病患者如何通过一顿营养早餐保证健康呢?

一顿营养早餐应该具备5个条件：即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。

文章来源于血液科李继鹏,如有侵权请联系删除