浙江一家4口均查出患癌，最小仅16岁！专家提醒，青少年...

我爱你情深

青少年的身体健康，需要得到关注
前阵子在热搜上看到一则#浙江一家4人查出同种癌最小才16岁#的新闻，令人喟叹。
据浙江宁波市妇女儿童医院副主任医师表示，6年间他们家族已确诊4位甲状腺癌患者。

除却家族遗传现象，相似的饮食和生活习惯难免也是癌症的诱因之一。

无独有偶，去年8月份，浙江一名12岁女孩也确诊了甲状腺癌。

据了解，妍妍父母常年在外做生意，她平时都跟着奶奶一起生活。

奶奶平日吃盐多，再加上宠孩子，零食也没少买，这些都可能是罹患癌症的因素。

该条微博下，有网友评论说：“中国孩子的身体素质越来越差了。”

诚然如此。
《我国青少年体质健康发展报告》中说，中国青少年体质健康”连续26年下滑，且这个势头至今尚未停止。

教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰也曾在新闻发布会上说：

“我们的孩子从视力不良这个问题来讲，已经到了非常严峻的情况。

另外就是体质健康，跑动的肺活量、肥胖等问题也是越来越严重。

体质健康下滑是一个迫在眉睫的问题，需要采取各种措施去进一步强化学校体制，来确保孩子的身心健康。”

孩子的健康问题，已是每位父母急需关切的事情。

曾读到过一位单亲妈妈分享的痛心故事。

她生意做得很好，所以平日很忙，无暇照顾孩子。

为了保证孩子的学习质量，她特地报了许多补习班，将孩子的时间填满，无暇休息。

长此以往，孩子的身体健康一落千丈，还患上了中度抑郁症，被迫休学在家调养。

“鸡娃”不成，反害了孩子，费钱费力得到这样的结果，让那位妈妈后悔万分。

看过这么一句话:

“健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义。”

真正有远见的父母，绝不会让孩子因为体质差输在健康的起跑线上。

关于孩子为何会体质差，一般有以下3点成因：
1、家长怕影响学习，剥夺孩子运动时间
哈佛医学院教授瑞迪说：“运动，是孩子最好的健脑药。”

美国芝加哥一所高中进行过一项实验，要求参与的学生们提前到达学校后去跑步和运动。

起初家长们一致反对，认为早起运动会影响孩子学习成绩，可上半学期结束时，参与该实验的学生，阅读能力普遍提高了17%。

这足以说明，适度运动对于孩子成绩的影响，一定是利大于弊的。

2、孩子贪吃零食，饮食不合理

《嘉业堂丛书》中有句老话：“养生之道，莫先于饮食。”

孩子体质差，根本原因一定离不开饮食问题。

许多孩子不爱吃早餐，正餐也不好好吃，挑食偏食，私下又一味依赖辣条、炸鸡、碳酸饮料充饥解渴，导致营养失衡的同时体型日渐肥胖。

还有些孩子盲目采取不科学的减肥方式，拼命节食、吃减肥药，导致过度消瘦，营养不良，甚至因贫血、低血糖等在课堂上晕倒。

这些情况都会导致患病风险增加，影响身体的正常发育。

3、长期习惯性晚睡，作息不规律
《中国儿童发展报告》中显示：中小学生睡眠不达标的近8成，且随着学段的提高，儿童上床睡觉时间越来越晚。

睡眠时间变晚，与课业负担变重有一定关系，但更多还是由于孩子睡前总是在接触电子产品。

睡前刷剧、玩游戏等，都是极具有成瘾性的娱乐活动，非常容易沉迷其中。

养成运动的习惯，才能撑起美好的未来
教育家叶圣陶说：“教育的本质就是培养习惯。”

美国心理学家威廉·詹姆士也说：

“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”

有远见的家长，都懂得早早逼孩子养成好习惯。

记得朋友刘老师的班上，有一名女孩叫小涵，刚上初中时是一名小学霸。

但初二的时候，因为饮食不节制加缺乏运动，小涵变成了一个小胖墩。

同学的嘲笑加上自己的自卑，导致小涵越来越敏感，与同学相处地不愉快，学习状态也越来越差。

万幸的是，小涵的父母得知这一情况后，并未生硬地说教劝解，而是选择带着小涵一起晨跑。

起初，小涵跑不了几步就胸闷气短，坐在地上求饶，想要放弃。

此时小涵父母就会耐下心来，半逼迫半鼓励地督促小涵坚持下来。

在日复一日的坚持晨跑下，小涵慢慢体会到了其中乐趣，身材变苗条了，面色也渐渐红润了。

久而久之，她开始自发自觉去尝试更多感兴趣的运动，并乐在其中。

渐渐她身材变好了，性格也活泼开朗起来，原本的身体虚弱、耐挫力不足等毛病都在运动中得到了锻炼。

刘老师说，通过运动“变身”后的小涵给了大家很大的惊喜。

原先的小涵虽然学习认真，但耐挫力不足，遇到难题怪题就想放弃。

大考也常常紧张，发挥不出应有的水平，导致成绩波动较大。

如今的小涵学习上活力十足，不管多难啃的题目，她总能带着一股不达目的不罢休的韧性去攻克；

生活中也显得更加自信勇敢，从前畏畏缩缩的公开演讲、当众讲题等会让她紧张的活动，现在也可以大方自如去完成。

还是那句老话，运动所能收获的果实，绝不只是健康。

而那些因运动养成的品质，不仅对提升成绩有帮助，更能影响人的一生。

两会期间，江苏一校长曾提出：

“好的教育，应该是培养终身运动者，责任担当者，问题解决者和优雅生活者，是给孩子优秀而健全的人格。”

我认为，培养终身运动者应当放在首位，因其会帮助孩子更好地成为责任担当者，问题解决者和优雅生活者。
父母最不该犯的错误，就是草率地把学习和运动割裂开。

要知道，只重视分数的孩子，赢得了高考，赢不了人生的大考。

健康的身体，强韧的内心，完整的人格才是孩子对抗未来风雨最大的胜券。

真正厉害的父母，早已洞察健康的重要性
有人说：

“父母教育的核心，永远是先让孩子健康地成长，成人，然后才是成绩、成才、成功。”

养孩子像盖房子，华美的装潢都是给外人看，房子坚不坚固才是最要紧的。

帮孩子养出一个好身体，他才能拥有追逐快乐、享受人生的本钱。

帮孩子养出一个好身体，他才能拥有不怕磨砺、敢于拼搏的韧性。

真正厉害的父母，早已洞察健康的重要性，并从生活点滴中培养孩子良好的生活方式。

以下3点建议供大家参考：
1、合理安排膳食，遵循健康饮食
合理的饮食与孩子的健康成长息息相关。

作为父母，我们要学会坚持平衡膳食的四条原则，即做到食物多样化、均衡性、适量和个体化原则。

食物种类要多变，营养搭配要均衡，要学会针对自家孩子的口味、身体状况等具体情况规划好餐量和食材。

要让孩子做到饮食规律，三餐按时，不暴饮暴食，也不狼吞虎咽；

同时引导孩子形成饭前洗手，饭后漱口的健康意识，养成良好的饮食卫生习惯。

2、定期体育活动，加强体质锻炼
爱因斯坦说：“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。”

但想让孩子科学运动，要学会遵循青少年生长发育规律，做到适度、适量。

孩子在不同的年龄段可以选择不同类型的运动：

上小学前：此时属于缓慢发育阶段，建议尽量选择游泳之类体力消耗不剧烈的运动。

小学阶段：此时孩子可以多做些轻便类活动，如打乒乓球、羽毛球等，一方面趣味性较高，可以培养孩子对运动的兴趣，一方面运动本身不算剧烈，不易造成伤害

中学阶段：此时孩子正值长身体的时期，要尽量避开承重过大的运动，可以延续小学时养成的爱好，也可以尝试如篮球、足球、排球等球类运动。

3、保证充足睡眠，提高睡眠质量
研究表明，在合理的睡眠范围内，睡得较多的一方，会比睡得少的一方体质更好，智力和学习能力也更强。

睡眠质量好了，次日的精力也会更旺盛，注意力会更集中。

想要帮孩子提高睡眠质量，要牢记“三要三不要”。

（1）要将房间温度调节至最适宜，比较干燥的季节还可以在房间装一个小型的加湿器，安神助眠。

（2）要给孩子放舒缓的音乐，帮助孩子平静内心，调整呼吸频率，更好地入睡。

（3）要在睡前让孩子冲个热水澡，或者为其倒一杯热牛奶。

（4）不要让孩子在睡前2-3小时内接触电子产品，以免影响身体分泌褪黑素。

（5）不要让孩子的睡前最后一餐吃得太晚或太饱，增加消化系统负担的同时还会降低睡眠质量。

（6）不要让孩子开着小夜灯入睡，许多孩子在无光环境下会害怕，但灯光会影响身体激素分泌。家长可以在睡前适当陪伴孩子，让其安心入睡。

孩子在内卷，家长在焦虑，这都是不可否认的事实。

可我还是希望天下父母都能明白：

教育的第一使命，是培养一个身心健康的孩子；

教育的首要目的，是让他成为更好的人，不是考到更高的分数。

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