停止空想与羡慕，7个好习惯，坚持一个月皮肤肉眼可见

两人的回忆

废话不多说，直接上干货。以下7个好习惯，做好打卡计划，坚持一个月让你肉眼可见的变美、变好、变出色！

精简护肤·“针对”比“全要”效果好

精简护肤的重点在于：针对性强。针对自身皮肤问题，选择适当的护肤品进行养护。肌肤本身更容易接受这种调理，也更容易看到改善的效果。精简护肤的流程在整体护理理念之下，有着“针对性”的产品调整。分为白天/夜间护肤，互为补充。

白天——抗氧化（如含有维C、富勒烯成分的产品）+防晒。

夜间——针对性（如抗衰、祛痘、美白等）+修复。通常具有“针对性”的产品，都具有一定的刺激性。所以修复产品是夜间不能少的一环，以面霜和精华产品为主。

精简护肤一个月，对比之前的皮肤状态、光泽度、细腻程度，都会有一大提升。

坚持泡脚·促进循环又助眠

每日坚持泡脚，可以不分季节。天热泡脚去除在空调房里的湿气，天冷泡脚促进血液循环，皮肤也受益。不仅如此，女性冬季爱手脚冰凉，大姨妈来时容易腹痛，冬季泡脚可暖全身，对手脚冰凉的女孩子们极其友好，对难以入睡的你也有助益。

泡脚时间不用太长，15-20分钟即可。这种循序渐进的事，不宜着急。泡脚时还可同时面膜、阅读、眼部SPA（眼油+眼霜+蒸汽眼罩）等，是一个身心都放松的时刻，此时你可以完全地纾解身心的疲惫感。PS：学会调整自己的心态，也会让人看起来闪闪发光哦！

学会揉腹·脾胃好状态就好

每天只要10分钟，在睡前揉腹，最好配合暖宫的精油使用。会让你冰凉的腹部暖和起来，帮助入睡，也帮助你上厕所更通畅。

揉腹的教程很多，但不需要那么麻烦：动作轻柔但需要一点儿力道，顺时针逆时针，揉到你犯困直接睡就行。如果一定要给一个教程，那就顺时针50下、逆时针50下；如果手不酸，能多揉就多揉。

拒绝熬夜·告别假性垮脸

“假性衰老”是熬夜的最大伤害之一，它包括且不仅仅：垮脸 、眼袋、黑眼圈、细纹、脸色蜡黄等状况；这也是衰老的几条路径之一。断了这条路，衰老自然来的慢一些。

拒绝熬夜这个不健康的作息，坚持三周，皮肤状态、气色和精神状态都肉眼可见的提升不止一个档次。建议做个自我的打卡计划：计划第一天拍个照、第十一天拍个照、第二十一天拍个照，有对比才有自信。

每日梳头·通畅头皮紧致轮廓

这是我每天都非常享受的时刻，相信你也会爱上。

每天清晨醒来，迷迷糊糊的时候——梳头，会让你慢慢苏醒。用气囊梳，从前（发际线）梳到后，再从后（后脑勺）梳到前，全头200-300下，会让你非常舒服的清醒过来。

因为梳头时，会疏通头皮，帮助头皮的气血循环，从而让你从低气压中慢慢清醒。人不但不会因为起床的低气压难受，反而会因此更舒缓更有精神。同时，促进头皮的循环，还能刺激毛囊抓住发根，减少掉发。

血液循环通畅的头皮，新陈代谢也会好；健康的头部肌肤，头皮屑自然也少。最重要的是，头皮紧致了，面部肌肉结构就不容易下垮，人自然看起来年轻有精神。注意，晚上睡前2小时不要做头皮疏通，容易兴奋睡不着。做个对比，坚持一个月，你会看到惊喜。

多喝白水·告别含糖饮料不做“黄脸婆”

都说女人是“水”做的，我们无法缺少水还有一个表面原因：皮肤！

成年人每天至少需要1500ML的水，越不爱喝水的人，身体越容易“囤”水（即水肿）。水能促进人体自身的新陈代谢，甚至有些假性肥胖者，每天正常吃饭、喝够水，还能减少体重。

可，这水不是什么“水类饮料”都可以的。白水、花草茶最佳，不喜白开水的适当加点茶叶的亦可。浓茶咖啡不算，含糖饮料更不可。

一名英国的女记者做了一个试验：一连续4周天不碰咖啡/饮料，只喝且喝够3000ML白水，整个人精神面貌和肌肤状态像年轻了10岁似的。

左图为计划前/右图为四周后

当然，我们并不是要大家每天都喝满3000ML的水，一般1500ML已足够。如有运动习惯的，夏季可3000ML，冬季2000ML左右足以。

适当运动·稳定你的肌肤状态

要我一句话形容运动带来的感受：坚持适当的运动，比你喝胶原蛋白更有效。

要声明本人也喝胶原蛋白，它能做到的，短期内很有限的。特定时刻下可能喝下去还无效（如：空腹转化成蛋白质、喝咖啡浓茶后立刻喝吸收效果近乎于0），至于为什么，有想听我长篇大论者，可下方评论告诉我。

喝胶原蛋白主要是它们复配的弹性蛋白，如果没有弹性蛋白复配的，26岁以上的集美就不要选择它了，对你无效。

弹性蛋白是肌肤保持/维持“弹性”、年轻状态的主要需求成分；除非长久累计喝它们，否则效果真的没有你想象的那么快、那么好。而运动，是少数可以让身体皮肤产生和维持弹性蛋白的一种方式。且，无氧运动最佳。

运动也能使肌肤的新陈代谢处于一个良性循环，还能提升你的精神状态。一个人站出去是否让人一眼就看到，与她的状态有很大的关系。

说 在 最 后

看完文章的你，是停留在“想”改变和羡慕已经变好的人的阶段？还是已经开始计划了呢？如果是第一条，请停止空想与羡慕！如果是第二，请不要轻易放弃！做好打卡计划，坚持一个月，我们评论见^_^

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